Купете вибрационни плочи онлайн OTTO
Съвети преди покупка
Покупка на вибрационни плочи
Ефективно фитнес оборудване за мускулна стимулация
Днес отново беше забързано на работа през целия ден и се прибирате доста късно. Приготвяте детските ястия и след това правите малко документи. И все пак не искате да правите без упражнения, в края на краищата просто сте седели с часове. Добре, че си взехте фитнес машина под формата на Вибрационна плоча което позволява ефективно обучение за кратко време. Той стимулира цялата мускулатура и по този начин може да увеличи ефективността на тренировката. Това ръководство ви запознава с различните модели, назовава важни характеристики на оборудването за покупката и ви показва как да намерите подходящо устройство според вашите изисквания.
Съдържание
Укрепете тялото с малко изразходване на време
В допълнение към тренировката за издръжливост, мускулната тренировка е част от програма за насърчаване на здравето за вашата фитнес. Много хора обаче нямат време да интегрират и двете редовно в ежедневието. Например, докато можете да направите нещо за вашето състояние на мотора в ежедневието, силовите тренировки често се пренебрегват. Тук помагат вибрационните плочи тренирайте дълбоките мускули, чрез леко разклащане на тялото от равновесие. Например, ако правите клекове на плочата, до 55% повече мускулни влакна се активират чрез несъзнателни компенсаторни движения, отколкото без уреда. Десет минути тренировка са достатъчни за увеличаване на силата и насърчаване на баланса. Използвани пасивно, вибрационните плочи отпускат тялото.
Този тип вибрационни плочи се предлагат за избор
По принцип има три вида конструкция и функция. В зависимост от пространството и нуждите от обучение можете да изберете един от следните модели:
Наземно оборудване с ленти за упражнения
Вибрационни системи без опорна колона се състоят от компактен корпус, на която са разположени основата и работният дисплей. По правило в обхвата на доставката са включени ленти за тренировка, които позволяват тренировка на влак, като с разширител или фитнес ленти. В допълнение към плоските модели, които се побират под шкаф или на рафт, когато не се използват, се предлагат и устройства на по-високо ниво с подвижна основа.
Вибрационни плочи с колона
Модели с задържащо устройство се предлага в спестяващ пространство дизайн с подвижна лента и като по-голямо оборудване за обучение с постоянно монтирана колона. Контролите и дисплеят са интегрирани тук, така че да са лесно достъпни. Поради стабилната конструкция тези вибрационни плочи са много стабилни и благодарение на дръжките могат да се използват и от хора с ограничена подвижност.
Масажни плочи
Тренировъчната повърхност се състои от вибрационни плочи за чисто мускулно отпускане Подложки за крака с въртящи се масажни глави, на които можете също да почивате бедрата или прасците си. Вибрацията поддържа акупресура, така че мускулите на краката да могат да се отпуснат и регенерират. Устройства без колона също могат да се използват, докато седите и след употреба, например, могат да се натиснат под стол.
Характеристики на продукта, които са важни за решението за покупка
Вибрационната технология и обхватът на услугите определят областта на приложение на устройствата. По-долу ще разберете кои други точки са важни при вибрационните плочи.
Вибрационна технология
The Посока на движението на вибрациите решава как могат да се използват плочите. Вертикалните системи се люлеят отдолу нагоре, което активира и укрепва много мускулни влакна. Също така може да подобри кръвообращението и костната плътност. Трептящите модели се редуват настрани, което накланя таза. Това тренира мускулите на гърба и тазобедрената става, което може да облекчи проблемите в тези области. При три- или многоизмерна вибрационна технология плочите се движат отдясно наляво, отдолу нагоре и отзад напред. Това ви позволява да изграждате мускули, да подобрявате координацията и да облекчавате напрежението.
Мощност на двигателя
Двигателите на вибрационни плочи работа с 30 до 700 W., особено мощни модели с два мотора и до 2000 W. Колкото по-висок е ватът, толкова по-високо е качеството на вибрациите, но ефективността на тренировъчното оборудване зависи по-малко от него. С подходящите опции за настройка и програми могат да се постигнат добри резултати дори при ниска мощност на двигателя. Само хората с високо телесно тегло трябва да избират по-добре модели с висока мощност.
Тегло и размери на устройството
Теглото на фитнес уреда става релевантно, ако го прибирате след всяка тренировка или ако го използвате често на различни места и затова искате да го транспортирате редовно. Честотната лента е достатъчна тук от 4 до 19 кг за моделите без стълбове и от 20 до 94 кг за моделите с кормило - последните са и най-големите с ширина около 90 см, дължина около 1 м и височина около 160 см. Най-малките подови модели са около половината от размера.
Бакшиш: Вибрационните плочи с колела са по-лесни за използване, ако искате често да ги премествате от стая в стая.
Тегло на потребителя
Устойчивостта на вибрационната плоча трябва да съответства на телесното ви тегло. Със земните устройства има Модели от 100, 110 и 120 кг максимално тегло на потребителя; моделите колони са 120, 150 и 180 кг. За стабилност по време на тренировка за вибрации и за нежно боравене, трябва да вземете предвид тази информация, когато правите своя избор.
Честотен диапазон
В зависимост от модела устройствата вибрират в честотен диапазон от 1 до 60 херца (Hz). Колкото по-висока е стойността, толкова по-често плочата вибрира в секунда. Ако можете точно да зададете честотата на устройството, обучението може да се дозира много фино и да се адаптира към вашите нужди. Балансът и разхлабването на мускулите са фокусът при 1 до 12 Hz, мускулното разтягане и отпускане при 12 до 20 Hz и силно укрепване на мускулите при 20 до 60 Hz. Алтернативно или в допълнение, много устройства имат до 30 интензивност и/или до 99 нива на скорост.
Автоматични програми
Предварително зададени програми активирайте бързото използване на устройството за съответната тренировъчна цел. Например има програми за укрепване на цялото тяло, за определени зони на тялото и за масаж. Трябва само да натиснете бутон и съответният честотен диапазон и скорост се избират автоматично. Броят на програмите варира между три и осем.
Учебен компютър и експлоатация
При модели с LED или LCD дисплей, в допълнение към настройки като скорост на вибрации, честота и програма, могат да се четат различни стойности, например Време за тренировка, консумация на калории и стойност на ИТМ. Можете да правите настройки на устройства без колони с дистанционно управление, а не на дисплея - така че не е нужно да се навеждате отново и отново.
сила на звука
Ако използвате вибрационната плоча в апартамент, трябва да използвате добра заради съседите си Омекотяване на основата на устройството уважение, мислете високо. Двигателите с променлив ток, захранвани от променлив ток, са по-тихи от моделите с постоянен ток. Настилките, предлагани като аксесоари, частично поемат произтичащите шумове.
По този начин можете да намерите подходящо вибрационно устройство
Тренировка за сила на цялото тяло, справяне със специфични слабости или разхлабване на мускулите? Препоръчват се различни модели според вашите изисквания.
Релаксация и регенерация
Ако често имате напрегнати крака или болки в краката и бихте искали да се възползвате от масажния ефект на вибрационна плоча, устройство с тази функция е достатъчно. Като спортист можете да използвате акупресурните модели за регенерация на мускулите. Ако стоите много на работа, можете да го използвате за лечение на възпалени ходила. Можете да направите това и докато седите. Един такъв Продукт с въртящи се масажни глави получавате от 150 €.
Изграждане на мускули
Ако искате да укрепите мускулите си с възможно най-малко усилия, компактно наземно оборудване с ленти за упражнения добър избор. Вибрационните дъски позволяват ефективно обучение на цялото тяло с вертикална или 3D система за движение и не изискват много място. Времето за тренировка от десет минути вече е зареждащо. Цените започват от € 160.
Болки в гърба и ограничена подвижност
Ако искате да направите нещо специално за гърба си или ако сте ограничени в мобилността си, препоръчително е Вибрационни устройства с колонна дръжка и технология на трептене. Тези модели реагират по-силно на мускулите на гърба чрез движение встрани и предлагат добра подкрепа. Те се предлагат от € 200.
Пет съвета за първата тренировка
Преди да застанете на вибрационната си плоча за първи път, трябва да обърнете внимание на няколко съвета. Ето как можете да извлечете максимума от новия си велоергометър:
- Тренировката с вибрационна плоча не е подходяща за някои заболявания като увреждане на гръбначния диск, сърдечни проблеми и артроза. Ти трябва ако се съмнявате, попитайте предварително Вашия лекар.
- Трябва да сте в малка форма за тренировка за изграждане на мускули. В противен случай нетренираните мускули могат да бъдат претоварени.
- Започнете с ниско ниво на интензивност и бавно увеличавайте продължителността на обучението. Пет минути са достатъчни за начало.
- Поставете си конкретна цел и изберете подходящите настройки, например за тренировка за релаксация или баланс.
- Никога не слагайте главата си върху чинията и не обръщайте внимание на една добра стойка с леко свити колене.
Заключение: по-бързо тренирайте формата и мобилността
Вибрационните плочи извеждат тялото от равновесие чрез вибрации. Компенсиращите мускулни контракции достигат до най-малките влакна и правят тренировката по-напрегната и ефективна. Фитнес оборудването също тренира чувството за баланс и отпуска мускулите в ниски честотни диапазони. В зависимост от целта на обучението се предлагат следните устройства:
- Преди всичко искате да се регенерирате? Модели с масажираща крака акупресурна повърхност и трептящи вибрации могат да се използват удобно, докато седите и отпускате краката. Те струват около 150 евро.
- Искате да укрепите мускулите си? Компактните устройства с тренировъчни ленти и технология за вертикална или 3D вибрация тренират цялото тяло и могат да бъдат прибрани, за да спестят място след употреба. Получавате ги от 160 €.
- Имате проблеми с гърба или сте в рехабилитация? Вибрационните плочи с грайферна колона могат да се използват и с физически ограничения и с технология на трептене са подходящи за целенасочена тренировка на гърба. Цена: от 200 €.