Купете многокомпонентни протеини с най-високо качество на ✔

Протеинът е един от най-важните градивни елементи в организма. Всеки трябва да го достави в достатъчно количество. Има и групи от хора, които имат повишена нужда от протеини, например спортисти, които искат да натрупат мускулна маса. Затова много състезателни спортисти консумират повече протеини, за да оптимизират тренировъчните ефекти, тъй като това има благоприятен ефект върху изграждането на мускулите. Това е най-малко толкова важно за успеха, колкото самото обучение. Протеинът също може да ви помогне да отслабнете. Но какво точно представлява протеинът, какви са предимствата му, как помага при отслабване и изграждане на мускули и кога трябва да се добави към тялото? Всичко това е обяснено по-долу.

Какво е протеин?

Протеинът, известен също като яйчен белтък, се състои от голям брой различни аминокиселини. Има някои незаменими аминокиселини, от които организмът се нуждае абсолютно, но не може да се произведе сам. Те трябва да се доставят на тялото с храна. Осем от тях са от съществено значение, тоест жизненоважни. Останалите могат да се образуват от самото тяло. Следователно протеинът е един от най-важните основни градивни елементи. Основната структура се състои от 20 различни аминокиселини. Всеки, който цени поддържането на здравето, трябва да се увери, че организмът е оптимално снабден с него. Важното хранително вещество е от съществено значение за това. Протеинът има следните функции в тялото:

В допълнение към въглехидратите и мазнините, той играе много важна роля като източник на енергия.
Протеинът подобрява благосъстоянието, стяга тъканите и укрепва ноктите. Съединителната тъкан и връзките също не могат да функционират без протеин.
Протеините формират важната основа на сложната структура на скелетните мускули и са съществен компонент на повечето ензими, които регулират много важните телесни процеси. При липса на ензими метаболитният процес се нарушава, което се отразява негативно на цялостното благосъстояние и съсирването на кръвта. Протеинът участва в метаболизма и гарантира, че хормоналният метаболизъм се насърчава и токсините в тялото се разграждат.
Тялото се нуждае от достатъчно количество протеин, за да транспортира определени вещества в кръвта и да ги съхранява в тялото. Ако липсва протеин, тази работа няма да се извърши по желание. В резултат на това можем да се разболеем поради нарушено образуване на антитела и отслабена имунна система.
Освен това протеинът увеличава мускулния растеж и загубата на мазнини.

В крайна сметка протеините са от съществено значение за цялото тяло. Те имат много важни функции.

Протеин за успешно изграждане на мускули

Следните фактори са определящи за възможно най-доброто изграждане на мускулите: Добре обмислени силови тренировки и правилната диета с оптимален прием на протеини. Без достатъчно количество важни протеини от строителния материал целенасоченото обучение е почти невъзможно. Следователно важното правило за фитнес е: без протеини, без мускулен растеж. Изграждането на мускули и идеалната регенерация зависят от доставянето на достатъчно протеини. Протеинът може да се използва и като източник на енергия при стрес.

Колко протеин трябва да консумирате ежедневно?

Всеки се нуждае от около 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло. За мъж с тегло 90 килограма например това е 72 грама. Тялото получава голяма част от храната. Останалата част от необходимия остатък, който може да не бъде покрит от повишеното търсене по време на тренировка, може да бъде доставена на тялото чрез протеинови хранителни добавки. За спортисти с издръжливост се препоръчват около 1,3 грама на килограм телесно тегло и 1,7 грама за спортисти със сила.

Какви различни протеинови прахове има?

Прави се разлика между следните протеинови препарати:

Млечен протеин (казеин

Млечният протеин (казеин) може да се използва много добре от организма. Той се усвоява бавно, така че се доставя с висококачествени протеини за по-дълъг период от време. Следователно оптималното време за прием е преди лягане. Професионалните културисти също обичат да приемат казеин преди тренировка. Високият дял на L-глутамин предотвратява мускулната умора. Богати на казеин протеинови продукти също са оптимално, засищащо хранене след тренировка. Мускулите са снабдени с протеин, за да се даде възможност за мускулен растеж. Изолатът на млечния протеин се състои от около 80% казеин и 20% суроватъчен протеин и успешно съчетава положителните свойства на двата вида. Много силни спортисти виждат казеиновия протеин като идеален протеин поради високата му стойност и много добрия аминокиселинен спектър. Съдържанието на протеин е повече от 80 процента и благодарение на високото съдържание на ценни BCAA и L-глутамин, той също така насърчава регенерацията.

Суроватъчен протеин (суроватъчен протеин)

Суроватъчният протеин (суроватъчен протеин) е най-висококачественият протеин със своята биологична стойност до 110. Съдържа незаменимите аминокиселини левцин, изолевцин и валин. Аминокиселините с разклонена верига играят важна роля в изграждането, поддържането и регенерирането на мускулите. За разлика от казеина, суроватъчният протеин действа бързо и следователно е идеален за прием преди тренировка или рано след ставане. Суроватъчният протеин се доставя директно на мускулите. Той се метаболизира напълно за 30 до 45 минути. Има анаболен ефект и е много нежен към стомаха. Съдържанието на протеин е около 75 процента. В него има малко лактоза.

Изолат от суроватъчен протеин

Има изолат от суроватъчен протеин и концентрат от суроватъчен протеин: изолатът от суроватъчен протеин (изолат от суроватъчен протеин) се филтрира няколко пъти по време на производството. Съдържанието на протеин е над 90 процента. Следователно това е един от най-качествените протеини. Суроватъчният протеинов изолат е богат на BCAA, които допълнително подпомагат изграждането на мускули. Тялото може да ги усвои много бързо.

Концентрат на суроватъчен протеин

В бързо смилаемия концентрат на суроватъчен протеин, делът на BCAA е висок, както в изолата. Съдържанието на протеин е малко по-ниско - около 80%. Съществуват и смесени продукти, които съдържат изолат и концентрат.

Многокомпонентен протеин

Многокомпонентният протеин се състои от няколко отделни компонента, които комбинират различните положителни свойства в един продукт. Предимството се крие в краткосрочното, средно и дългосрочно снабдяване с протеини. Мускулите се снабдяват с протеини и аминокиселини за дълго време. Биологичната стойност е най-висока от всички протеини и аминокиселинният профил е отличен благодарение на състава. Поради това многокомпонентният протеин е универсален и може да се използва по всяко време. Следователно е известен и като всеобхватен протеин.

Соев протеин - за вегани и чувствителни хора

Соевият протеин, висококачествен растителен протеин, става все по-популярен не само сред веганите и вегетарианците, но и сред спортистите, които ценят здравословната и безлактозна диета. Соевият протеин е подходящ и за хора с непоносимост към лактоза. Резултатът е с изключително високо съдържание на протеин (99 процента чист протеин) и съдържа всичките осем незаменими аминокиселини. Големият дял на аминокиселината глутамин, която е много важна за изграждането на мускулна тъкан, също е от полза. Биологичната стойност е около 85. Прахът почти не съдържа въглехидрати или мазнини.

Отслабнете с протеини

Протеинът не само гарантира повишен мускулен растеж и обща регенерация, но също така насърчава изгарянето на мазнините. Следователно протеинът също играе важна роля при отслабването. Когато се консумира протеин, тялото се нуждае от енергия, за да превърне хранителния протеин в телесен протеин. Той получава тази енергия от мастните натрупвания. Казеиновият протеин е добър заместител на храненето. Това не само увеличава дневния прием на протеини, но е подходящо и по време на диета.

Обобщение

Протеинът е незаменим при тренировки с тежести. Редовно снабдява тялото с изключително важното хранително вещество и подпомага изграждането на мускулите. Протеинът е изключително бърз енергиен резерв за особено тежки товари. Протеините също са много важна част от диетата в спортовете за издръжливост, защото служат като източник на енергия. Протеинът също може да бъде добра помощ за диетата.