Кундалини йога Йога на чакри и енергии - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Кундалини йога е динамична форма на йога, която съчетава пеене, пранаяма, медитация и асани. Целта е да се освободят блокажите и да се позволи на енергиите да текат свободно. Разберете дали практиката по йога е подходяща за вас.

За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼

Кундалини йога означава отваряне на чакрите и насоки на енергии до духовното пробуждане на йога.

Ако сте отворени за духовност и движение, можете напълно да се оставите да отидете тук.

Какво е Кундалини йога?

Кундалини йога е комбинация от много елементи. Той съчетава динамични асани, както се наричат отделните упражнения по йога, с медитативни елементи, укрепва, лекува и релаксира тялото едновременно.

A Kriya, поредица от упражнения в Кундалини, съчетава:

Асани
Мудри (пози на ръцете)
Мантри (думи за медитация)
Bhandas (вътрешни енергийни линии)
Пранаяма (дихателни упражнения)
Фокусирайте се върху третото око

Това уникално взаимодействие има за цел да осигури вътрешен мир в тялото и освобождаване от затруднени мисли.

Кундалини йога практиката е тясно свързана с преподаването на тантра - защото и тук става въпрос за запазване на енергиите, отваряне на чакри и насочване на енергия отдолу нагоре, за да се изживее просветление.

Криите винаги са предназначени да внасят енергията, Кундалини, в най-горната чакра. За целта първо трябва да се отворят долните чакри, така че да не блокират потока на енергия.

Най-широко разпространеното учение за Кундалини йога на Запад е това на Йоги Бхаджан.

Ползи и ефекти от Кундалини йога

Кундалини йога се практикува, за да позволи на Кундалини, жизнената енергия, да се влее в чакрите на тялото.

Чакрите са енергийните центрове на тялото и всяка от тях има специфична функция за нашия живот и тялото. Зададени са им различни нива на съзнание, които постепенно се изследват и развиват в Кундалини Йога.

Проучването на тези нива на съзнание гарантира, че йогинът се връща в сърцето на живота.

Практикуващият трябва да може да се справя с ежедневието по-спокойно, да се научи да става по-гъвкав, да приема нещата и да живее по-малко стресиран. Кундалини йога е пътуване към себе си и към по-висшето съзнание.

В допълнение към психичните ефекти, Кундалини Йога има и ефекти върху тялото.

Често динамичните упражнения карат тялото да се поти и стимулира циркулацията. Упражненията за разтягане и разтягане също са предимно част от крията. Освен това органите се насочват и стимулират с някои упражнения.

Например, има допълнителни крии за бъбреците, сърцето, черния дроб или лимфните жлези.

За кого е подходяща Кундалини йога?

Кундалини е подходящ за всеки, който иска да внесе малко повече ред и спокойствие в своите мисли и своя свят - както за начинаещи йога, така и за опитни хора.

Кундалини не е задължително нещо за много подготвени за фитнес хора, които искат да изгорят много калории.

Кундалини йога се обръща към по-духовно вдъхновени йоги, които са готови да променят нещо в живота си по внимателен, бавен и нежен начин.

Какво ниво на практика се изисква за Кундалини Йога?

Кундалини по принцип е подходящ за всеки. Не се изискват предварителни знания, тъй като упражненията са инструктирани и, в зависимост от нивото на упражнение, винаги се предлагат вариации.

Така че този вид йога може да се практикува от всеки. Предварителните познания за мантри, мудри или пранаяма също не са абсолютно необходими.

Може да харесате и тези йога стилове

Ако искате да се съсредоточите малко повече върху разтягането и разтягането, трябва да опитате Ин Йога или Възстановяваща йога.

При този тип йога се правят само четири до пет упражнения на сесия, но те се провеждат в продължение на шест до десет минути - така разтягането е особено дълбоко.

Какво можете да очаквате от клас по йога по Кундалини?

Урокът по Кундалини обикновено трае 90 минути и е разделен на следните последователности:

Настройка, в която се скандира мантрата „Ong Namo Guru Dev Namo“, последвана от „Ad Gureh Nameh“, т.е.
Подгряване под формата на класически упражнения като „котешка крава“ или „езда на камила“
Серия упражнения с различни асани
Дълбока релаксация в асаната "Шавасана", известна още като мъртва поза
Финална медитация, при която мантрата се скандира отново, понякога в комбинация с мудра
Краят на урока е трикратното пеене на мантрата "Сат Нам"

Особеното при Кундалини е, че упражненията се поддържат и от мантри или от дъха. Това помага да се запази фокусът, да се следи и да се справят по-добре упражненията.

Често очите са затворени или фокусът се поставя върху третото око по време на упражненията.

Така че останете със себе си и не гледайте какво остават останалите на постелката си. Кундалини е само за вас самите.

Какви упражнения са характерни?

В допълнение към пеенето на мантри и медитации, Кундалини йога естествено привежда тялото в движение.

Тези асани са особено характерни за Кундалини: