Културизъм и бягане
„Но тъй като Арнолд също тичаше, когато беше на диета, защо не и аз?“ Нашият читател отвърна назад, след като му даде съвет за диетичния цикъл. Той не е единственият, който живее в заблудата, че бягането е най-добрата форма на упражнения за изгаряне на мазнини. Защото всички също се пускат във филмите ...
Кой не се препоръчва да бяга?
Тичането е основно полезно (не само когато е срам). Ако не го направим в деня на тренировките с тежести, това може да внесе разнообразие в живота ни и няма да потънем в почти едно и също нещо, което се случва при всяка тренировка.
Бягането е кардио движение, така че натоварва много кръвоносната ни система и има благоприятен ефект върху нея. Енергията, необходима за това, обаче не идва от запасите ни от мазнини, а най-вече от гликогена, който съхраняваме в мускулите си. Следователно, в някои случаи бягането води до загуба на мускулна маса.
Кои са изложени на риск?
Тези, които изпитват затруднения в развитието. Човекът, който вдъхнови статията, беше силно ектоморфна категория и трябваше да пикае кръв всеки ден в продължение на много години, за да вземе няколко килограма мускули. Ако се опита да насърчи загубата на мазнини, като спазва диета, това ще бъде неприятен край - той също ще се отърве от значително количество мускули.
В момента може да се срине свят във вас, но кардио тренировките не са за изгаряне на мазнини. Има аеробика, която не изисква значителна мускулна работа. И ако това движение е еднообразно и равномерно, тялото ни ще покрива енергията от мазнини.