Късната вечеря не причинява сън и затлъстяване!
Пропускането на закуска и вечеря до късно вечер ви предразполага към развитие на затлъстяване и диабет тип 2. Лошият сън крие подобни рискове!
Вече знаем (ако не бих подчертал отново сега), че пропускането на закуска увеличава шансовете за затлъстяване и диабет тип 2 при всички деца, юноши, възрастни и възрастни хора.!
Изследванията също подкрепят - с което съм склонен да твърдя: „Не закусвам, защото не съм гладен поради вида“ - че има връзка между пропускането на закуската и храненето късно през нощта. Късно вечерно хранене означава не само вечеря в класическия смисъл, но и целия енергиен прием, така че закуските и консумацията на алкохол пред телевизора също не могат да бъдат пренебрегнати.
Качеството и количеството сън също могат да повлияят на ранните сутрешни часове и апетита. Лошият и лош сън сами по себе си играят роля за развитието на тези заболявания, но ефектите от тях само се влошават.!
Ако пропуснем закуска, тялото ни ще изпитва недостиг на енергия, което ще има отрицателен ефект върху умственото и физическото представяне на сутринта, а пропускането на закуската през останалата част от деня може да доведе до допълнителен енергиен прием.
Всичко зависи от вечерята!
Късните вечерни ястия са свързани с хипергликемия, прекомерно повишаване на нивата на кръвната захар, което продължава до сутрешните часове, като по този начин се обяснява явлението висока кръвна захар на гладно. За да бъдат балансирани нивата на инсулин и кръвна захар и метаболитните процеси в организма да бъдат оптимални, преди закуска трябва да изтече 8-10-часов период без хранене. Това не означава, че сутрешното време трябва да бъде отложено (тъй като знаем, че енергийният прием след събуждане е от съществено значение за физическата активност, мисленето и много процеси) - по-скоро последното хранене, което не е твърде късно, е това, върху което трябва да се съсредоточим .