Кръвна група В - тип
4 кръвни групи - живеят правилно
Индивидуалната концепция за физическо и психическо благосъстояние.
Характеристики на кръвна група В:
Като тип B имате генетичен потенциал за голяма изразителност и креативност. Най-важните пречки, които могат да попречат на оптималното здраве на B-тип, са тенденцията да се отделя много кортизол в стресови ситуации и свръхчувствителността на лектините на някои храни. Като цяло здравият тип B, който живее според препоръките на своята кръвна група, е по-малко податлив на болести, физически по-здрав и по-психически уравновесен от някой, принадлежащ към която и да е друга кръвна група.
Основни съвети за кръвна група В.
организирайте и планирайте ежедневието си, създайте план за действие.
практика на ден, мин. Правете творческа дейност в продължение на 20 минути.
Включете се в общност, където се изискват „екипни“ дейности.
спи най-малко осем часа на ден.
за нарушения на съня приемайте витамин В или допълвайте мелатонин.
тип В има тенденция да има високи нива на кортизол, така че газта
жажда за въглехидрати, разделете 6 малки хранения на ден.
когато сте уморени, приемайте протеинови продукти, лишаването от храна предизвиква стрес.
планирайте предварително да вземете нещо със себе си, когато сте навън.
трудно е да се намери нещо с ниско съдържание на захар, пшеница или царевица.
уверете се, че има достатъчно светлина на работното място и интензивна физическа активност.
ежедневните упражнения за разтягане, йога и медитации понижават нивото на кортизол.
обърнете внимание на хигиената и чистата подготовка на храната.
Яжте малки порции от най-качественото месо няколко пъти седмично, ако е възможно средно, използвайте съставки като черешов сок, лимон, билки и подправки. (насърчава метаболизма, дава сила и енергия)
Ако ядете и нормални порции високоморски дълбоководни риби, това също стимулира метаболизма. Подправете с джинджифил, мента или магданоз, действа добре срещу тоник за стомаха.
Да се избегне Те постоянно имат пиле, царевица и фъстъци. Заменете пшеницата с лимец или други продукти без пшеница. Да се избегне Те леща, морски семена и домати.
Сменете домат чрез "коктейла за втечняване на мембрана!"
Вземете за основа сок от гуава, грейпфрут или диня. Смесете енергично 1 супена лъжица висококачествено ленено масло и 1 супена лъжица гранули лецитин.
Няколко сушени кайсии също са полезна алтернатива.
Доклад за женска кръвна група А.
"Следвах правилата за диета тип А повече от 4 месеца и постигнах огромен напредък. Отслабнах с 10 килограма и сега (след 10 години) се чувствам наистина добре. Лабораторните ми стойности за холестерол и триглицериди рязко спаднаха, храносмилането ми работи много по-добре и главата ми отново е чиста. "
Бележки за месото и птиците
B-типът може ефективно да метаболизира животински протеин, ако направи правилния избор. Пилето и пилетата въобще не получават В-тип заради вредните лектини! (Уврежда органите и мускулното месо.) Тук трябва да бъде достъпен Турция, която няма тези лектини. Постните части агнешко, овнешко и дивеч също са много смилаеми.
(може да се консумира 2-3 пъти седмично от 120g до 180g на порция.)
| Шунка, сурова и варена, патица, гъска, сърце, карантия, пиле, пиле, диви птици, фазан, свинско, бекон. | Бивол, фазан, телешко, пуешко, черен дроб, говеждо, говеждо месо, щраус. | Турция, овнешко, агнешко, заешко, дивеч. |
Рибата и морските дарове са богат на хранителни вещества източник на протеини за В-типа,
Преди всичко дълбоководните риби като треска и риба с бяло месо като камбала, камбала и морски език, които са богати на масла, са богати на омега-3 мастни киселини, които намаляват прекомерните нива на мазнини в кръвта.
(3 - 5 пъти седмично, 120g до 180g)
| Змиорки, стриди, омари, аншоа, сардини, скариди, раци, октопод, миди, охлюви, раци, раци, жаби, пушена сьомга, сьомга, римски охлюви. | Акула, херинга, шаран, калмари, пъстърва, риба тон, лаврак, езерна пъстърва, октопод, сом. | Пъстърва, камбала, треска, скумрия, сардини, пикша, есетра, морски костур, подметка, хайвер, сьомга, пъстърва, групер. |
Млечни продукти и яйца
Кравето мляко се състои приблизително от 4,9% въглехидрати, 3,5% мазнини, 3,5% протеини и 87% вода. Млякото съдържа значителни количества от повечето хранителни вещества, но много малко желязо, витамин С и ниацин. B - типът е единствената кръвна група, която може да понася голямо разнообразие от млечни продукти, но те също трябва да избягват пикантно твърдо сирене! Позволени са и две кафяви яйца на седмица, тъй като те не съдържат вредния лектин, който се съдържа в пилето.
| Синьо сирене, топено сирене, Сладолед, Дебело крема сирене. | Масло, Бри, Камамбер, Едам, Гауда, мътеница, Пармезан, соево сирене, кварк, пълномаслено мляко. | Яйца, фермерско сирене, фета, козе мляко и сирене, обезмаслено мляко, кефир, Мозерела, рикота, кисело мляко. |
Фасул, бобови растения и соеви продукти.
Като цяло те са важна храна, но поотделно причиняват различни реакции, специфични за кръвната група. Те често съдържат лектини, отрицателното влияние на които се забелязва най-вече при производството на инсулин. Тези растителни протеини, които се съдържат в много зърна, се понасят добре от тип В и могат да се консумират 2 до 3 пъти седмично.
За разлика от тях соевите продукти като Тофу, защото вашата имунна система едва ли се възползва от него.
(Антиканцерогенният ефект на соята работи само с кръвни групи А и АВ.)
| Adzuki боб, черен грах, черен боб, нахут, зелена/кафява/червена леща. | Кафяв/зелен/червен/бял фасул, зелен фасул, соя, фасул, грах, нахут. | Боб, фасул, боб лима, фасул. |
Ядки и семена -
не са полезни за В - тип, тъй като фъстъците, сусамът и слънчогледовите семки съдържат вредни лектини, които влошават производството на инсулин. Дори ако имате особено предпочитание към сусам, трябва да ги избягвате - още повече, че ядките и семената в случай на кръвна група В представляват висок риск от заболяване.
Хляб, зърнени храни и тестени изделия
Балансът е от съществено значение за типа B. Трябва да ядете различни зърнени продукти, особено ориз и овесени продукти. От друга страна, пшеницата и ръжта съдържат лектин, който влияе върху инсулиновия баланс и по този начин причинява наддаване на тегло. По същия начин царевица и елда. Повече от всяка друга храна те са склонни да забавят метаболизма, да нарушат задържането на течности в тъканите и да причинят умора.
Опитайте хляб от спелта, който е много смилаем за тип В !
| Амарант, елда, пшеница, пшенично брашно, царевично брашно, царевични люспи, ръжено брашно, зърнени мюсли, хрупкав хляб, кифли, кус-кус. | Мюсли, оризово брашно, царевична царевица, мюсли, брашно от спелта, стафиди, касис. хляб без глутен, соев хляб. | Правопис, Овесени трици, овесени ядки, надут ориз, оризови трици, ечемик, овесено брашно, оризово брашно. |
Зеленчуците могат да бъдат просто средство за лечение на хронични заболявания.
(и може да се консумира неограничено през седмицата)
Зеленчуците са богат източник на антиоксиданти и фибри или диетични фибри, а също така спомагат за намаляване на производството на полиамин в храносмилателния тракт. Лукът е особено смилаем за тип В. Много зеленчуци са много богати на калий и по този начин помагат за разграждането на излишната вода в тялото. Гъбите съдържат лектини за борба с рака. Артишокът е много смилаем за черния дроб и жлъчния мехур. Независимо от това, има някои зеленчуци, които не се препоръчват, напр. домати.
| Артишок, авокадо, царевица, маслини, тиква, репички, репички, тофу, домати. | Червени картофи, ендивия, аспержи, бамбукови издънки, цикория, краставица, копър, кервил, чесън, колраби, рукола, целина, шалот, спанак, маруля айсберг, копър, кресон, . | Сладки картофи, патладжан, цвекло, карфиол, къдраво зеле, броколи, китайско зеле, бяло зеле, червено зеле, гъби, чушки, магданоз, брюкселско зеле, моркови, лук. |
Плодове и плодове.
Видовете В обикновено имат много балансирана храносмилателна система и могат да ядат много видове плодове. Малкото изключения включват райска ябълка, нар и бодливи круши. Храносмилателният ензим бромелаин, съдържащ се в ананасите, противодейства на натрупването на тъканна течност, когато се консумира редовно. Опитайте се да ядете две до три порции плодове от списъка за смилаемост всеки ден.
| Нар, кокосови орехи, бодливи круши, ревен, райска ябълка. | Ягоди, кайсии, ябълки, касис, горски плодове, къпини, фурми, малини, череши, цариградско грозде, лайм, мандарина, манго, пъпеш, нектарин, круша, лимон, смокиня. | Ананаси, банани, грозде, папая, сливи, боровинки, бъз. |
Масла, за предпочитане с мононенаситени масла.
Много бедни на хранителни вещества растителни масла се продават на потребителя като „с ниско съдържание на холестерол“, което е вярно само отчасти, тъй като растенията и зеленчуците не образуват холестерол, той се среща само в животински продукти. Видовете В отлагат много добре зехтина и трябва да консумират по една супена лъжица на ден. Избягвайте обаче сусамовото, царевичното и слънчогледовото масло, тъй като тези масла имат отрицателен ефект върху храносмилателния тракт, докато лененото масло е едно от неутралните масла.
| Шафраново масло, фъстъчено масло, царевично масло, рапично масло, сусамово масло, слънчогледово масло. | Масло от черен дроб на треска, ленено масло. | Зехтин. |
Билки, подправки и сгъстители.
Хората с кръвна група В реагират най-добре на подгряващи подправки като джинджифил, хрян, къри и лют червен пипер. Избягвайте малцови подсладители от ечемик, царевичен сироп, царевично нишесте и канела. Меласа, мед и шоколад, както и бяла и кафява захар се държат неутрално в организма и могат да се консумират в умерени количества. Типът В се разбира добре с почти всички подправки, с изключение на доматения кетчуп, който съдържа вредни лектини, така че ги избягвайте.
Напитки, чайове и билкови чайове.
Билковите чайове, зеленият чай и соковете са най-смилаеми. Кафето и виното не вредят, но нямат ефект. Повечето плодови и зеленчукови сокове също се понасят добре. Не трябва да липсва специална напитка за тип В: Смесете 1 супена лъжица ленено масло с 1 супена лъжица висококачествени гранули лецитин и 180 - 240 мл плодов сок по ваш избор. (Лецитинът е животински и растителен ензим, който засилва метаболизма и имунната система)