K-Runner - бягане; Пътека l; тренировка за бягане на пътека
Това е едновременно успокояващо и обезпокоително.
Успокояващо да не се чувства изолиран.
Да знаеш, че другите също страдат психически и физически.
Това, че всички тези притеснения за тежести, които са ви завладели за дълго време, не е задължително да идват само от вас.
Отзиви, намерени за по-малко от 2 минути в Google.
„Започнах да джогирам преди 3 години. Основната ми цел беше отслабването.
По това време бягах 5 пъти седмично по 1 час 15 мин. След няколко месеца нямаше резултати !
Един ден си купувам книга за бягане и казват, че за да отслабна, трябва да тичам с пулс около 140 удара/мин (свързано с моята възраст: 25).
Така получавам пулсомер.
Ужас: докато бягам, съм на 180 удара/мин !
И казват, че ако е твърде много, няма да се потопи в мазнините.
След това започвам да ходя бързо в продължение на седмици, 4 пъти седмично и всеки път се обръщам около 130-140/мин. резултат също няма. "
Или.
„Там се върнах към джогинга.
Дори бягайки бавно съм с 177/мин, а в по-бързи периоди съм с 191/мин.
Моят човек казва, че бягам твърде бавно и че за да се усъвършенствам, трябва да бягам по-бързо. Нямам нищо против. но при тази скорост ще бъда на 200 удара/мин .
Също така ме съветва да взема дренаж.
Гледам какво ям.
Но аз съм изгубен. как трябва да го направя .
Правя сесии от 1 до 1 час 15, 3 пъти седмично.
Изглежда също така, че за изгаряне на мазнини трябва да бягате сутрин между 5 сутринта и 7 сутринта. .
Но аз работя и мога да тичам само през нощта около 18:00...
Не искам отново да пробвам всичко това за нищо.
ПОМОГНИ МИ. Толкова ми писна от това. "
Последно за финал
(Но има толкова много.
Че е невъзможно да ги поставим всички тук. )
Написах почти същото съобщение като вас преди около 2 месеца !
Бягам 4 пъти седмично от 2 години и половина, 1 час 20 минути и няма резултати, няма загуба на тегло, няма промяна в тялото ми !
Обезсърчен съм, че продължавам да тичам, но по-рядко.
Тъй като очакваните резултати не са налице, мотивацията ми вече не е същата.
Искам да разбера какво се случва в това проклето съпротивително тяло. "
Тези свидетелства взети в движение ?
Те могат да ви успокоят, като видите, че не сте сами в съмненията.
Но това също е тревожно.
Защото ако съществува очевидно решение,
нямаше да има толкова много хора, които да се окажат в тази трудна ситуация ...
И все пак, повече или по-малко чудодейни решения, ние вече ви предложихме ...
Ами ако вече си играехте с нас.
Знаете ли с колко са се увеличили случаите с наднормено тегло
между годините 1997 и 2012 ?
(И това са числа, които също правят
много студено отзад ...)
Като цяло 1 на 2 французи са с наднормено тегло, твърде дебели и прекалено дебели.
(Общо наднормено тегло и затлъстяване: 56,8% мъже и 40% жени с наднормено тегло).
Между 1997 и 2012 г. случаите на наднормено тегло постоянно се увеличават ...
Да достигне + 76% .
Тогава растежът на случаите с наднормено тегло се забави ...
Наднорменото тегло води до здравословни проблеми основните са диабет тип 2, високо кръвно налягане, излишни липиди в кръвта (дислипидемия), сърдечно-съдови увреждания.
А също и синдром на сънна апнея, други респираторни заболявания, както и ставни заболявания като остеоартрит.
Това допълнително е свързано с повишен риск от някои видове рак, по-специално рак на ендометриума (матката).
Необходимо е също така да се подчертаят психологическите и социалните последици от заболяването, което кара много пациенти да идват да се консултират.
Ако сте наддали ?
Или че ви е трудно да елиминирате
грозни слоеве мазнини ?
И това виждате
отколкото практиката на бягане
не е достатъчно, за да отслабнете.
Това е така, защото храната ви неизбежно не е балансирана ...
Че те не са адаптирани към вашата среда, към сегашния ви начин на живот.
И за да го отстраните, трябва да промените глобалния си подход.
Без него винаги ще имате тъжния поглед, когато се гледате в огледало.
Или все пак ще сте комплексирани, когато облечете бански ...
И така, кой е най-големият ви проблем
когато искате да отслабнете с бягане ?
Така че решението ?
Това е просто за да се храните добре
и следвайте вашите планове за обучение ?
Да, защото е толкова лесно.
Не, защото един добър план за отслабване се комбинира
АДАПТИРАНО обучение и АДАПТИРАНО хранене.
Британско проучване установи, че само упражненията не са достатъчни за отслабване.
И че вместо това трябва да променим хранителните навици, за да постигнем целите .
Изследването е проведено от изследователи от университета Бангор, Великобритания.
„Резултатите от проучването може отчасти да обяснят защо спортът сам по себе си не може да доведе до загуба на тегло“, каза д-р Ханс Питър Кубис, ръководител на изследователския екип от университета в Бангор.