Кърмещата майка иска да отслабне - тя наистина консумира кърменето
Vida Ágnes 45 Коментари Диета по време на кърмене Повечето учебници изрично забраняват диетите по време на кърмене и мнозина дори смятат, че спортът е проблем, въпреки че е възможно да се отървете от още повече тегло по време на кърмене, трябва да се избягват само крайности.
През първите няколко месеца след раждането на бебето повечето майки имат дори повече проблеми, отколкото да се отърват от кътчетата, но след първата половина на годината започва да е объркващо все още да се носят дрехи за майчинство.
В такива случаи човек си спомня, че трябва да отслабне, но където и да чете след него или да попита някого, отговорът винаги е, че диетата е забранена по време на кърмене. Но каква кърмачка иска да отслабне, ако бебето 2, което кърми, иска да отслабне, докато суче? Дотогава да живеем с колбасите?
Заблуди относно отслабването при кърмене 1. Ако отслабнете, количеството мляко намалява. През първата седмица не кърмещата майка иска да отслабне, за да я спре от каквато и да е диета или диета.
Загуба на тегло по време на кърмене
Като спорт можете също така да отидете на свободно каране на колело или по-бързо темпо. Оставете вашата рутина да се развива в кърменето, разберете какво ви кара да имате повече мляко и какво го прави по-малко.
Пийте ежедневно кърмещата майка иска да загуби 2 литра вода, но ако тренирате, количеството загубена течност там трябва да се компенсира за лагера за отслабване в Масачузетс. След като бебето навърши 2 месеца, можете внимателно да започнете да избирате какво ще ядете.
Драстичното гладуване не е тук, кърмещата майка иска да отслабне сега, но можете да намалите приема на бисквитки и шоколад, можете да превключите от бял хляб към кафяв. Опитайте се да ядете малко, яжте много зеленчуци и плодове няколко пъти на ден и обръщайте внимание на дневния си прием на въглехидрати: Диетите от типа Аткинс, при които ядете почти само протеини, са забранени по време на кърмене.!
За да имате правилното количество мляко, имате нужда и от въглехидрати, тоест трябва да ядете хляб, тестени изделия, ориз или картофи, разбира се не в повече.
Ако започнете да правите диети преди бебето ви да навърши шест месеца, винаги променяйте диетата си само малко по малко, само едно нещо всеки ден и следете за количеството мляко да се променя от него, ако е така, трябва да възстановите този елемент в вашата диета. Можете също така да спортувате, докато кърмите. Можете дори да започнете да спортувате внимателно още седмица след раждането на бебето.