Кърмене и отслабване

Тъй като бременността е синоним на наддаване на тегло, пост бременността често се превръща в дълъг път, за да се изхвърлят тези излишни килограми. Знаете ли, че кърменето улеснява майките при отслабване?

кърмене

Когато кърмите, имате нужда от около 500 калории повече на ден, но тялото ви изгаря 940 за всеки литър мляко, което произвежда. Отслабването, около килограм на месец, ще бъде бавно, но непрекъснато.

Диета или упражнения по време на кърмене?

Поради това не се препоръчва да се спазва строга диета или да се упражнява много през първите шест седмици след раждането. Тези първите няколко седмици трябва да се използват за възстановяване на вашата сила и хранителни запаси, да не говорим, че кърменето и новият ви живот като майка също изискват корекция. (Чета: 10 съвета за възстановяване след раждане)

Очаквайте един ден да давате 8 до 12 емисии! Така че отнема време и енергия. По-голямата част от тази енергия ще идва директно от мастните депа, които сте натрупали по време на бременност. Не сте напълняли за нищо, природата е планирала всичко!