Критска диета
Критската диета или средиземноморската диета, както е известна, се основава на много зеленчуци, плодове, риба, здравословен зехтин и малко червено месо. За да отслабнете в действителност с тази диета, трябва да имате предвид няколко неща.
Около Средиземно море хората изглежда се хранят здравословно. Крит Диета изследвания са показали, че хората около Средиземно море имат по-голяма продължителност на живота от хората в Централна Европа и че страдат по-малко от сърдечно-съдови проблеми.
Ще се радвам да Средиземноморска диета с Средиземноморска кухня приравнен. Но те не са идентични.
Решаващите разлики са:
В диетата на Крит зехтинът се използва за готвене, но се използва по-умерено.
Пържената храна не попада в хранителния план.
В Средиземноморска диета Препоръчват се пълнозърнести продукти (хляб, ориз, тестени изделия), но те почти не се консумират в средиземноморския регион.
Предпочитаните храни от Критската диета
В хранителния план на Критската диета основно намираме храни, които често се консумират около Средиземно море. Те са:
Пресни зеленчуци като тиквички, патладжани, чушки, домати или артишок; Лукът и чесънът също често се готвят.
червено месо веднъж седмично
Позволена е и една чаша червено вино на ден.
Избягвайте следните храни на диетата на Крит
- Безалкохолни и сладки напитки
- Готови ястия
- Сладкарски изделия
- мазни закуски като чипс
- червено месо в големи количества (свинско, говеждо, овче, дивечово)
- Алкохолът особено доказателства
Какво трябва да обмисля с Критската диета?
Тези, които следват препоръките на тази диета, имат здравословна и балансирана диета:
Използват се само пресни съставки, които сами приготвяте.
На ден се допускат 40 г мазнини под формата на висококачествен зехтин.
Яде се съзнателно и с удоволствие, кетърингът „на път” е намръщен. Това важи и за двете разрешени малки закуски.
За да могат килограмите реално да се свият, не трябва да консумирате повече от 1200 до 1400 калории на ден.
Получаването на достатъчно упражнения и редовното упражнение ще ви помогне да отслабнете.
Ползите от диетата на Крит
Човек се храни здравословно, балансирано и със свежи продукти.
Хранете се по-съзнателно, защото вече не ядете в движение.
Това е проста диета, която е лесна за изпълнение.
Средиземноморската диета може да се използва и от вегетарианци или дори вегани.
Критика към Критската диета
Важността на използването на зехтин трябва да се приема с повишено внимание. Рапичното масло се смята за поне толкова здравословно, но едва ли някога се използва в средиземноморския регион.
Кухнята в Крит е много богата на мазнини. Вероятно по-подходящ за трудолюбиви фермери, отколкото за офис служители. Около една трета от критяните вече са с наднормено тегло. И в другите средиземноморски страни хората не са по-слаби от никъде другаде.
Съществува и фактът, че високата консумация на мазнини се понася генетично по-зле в Централна Европа, отколкото в Крит. Европейците от Централна и Северна Европа трябва да се съобразяват със сърдечни заболявания със същото количество зехтин.
И както при многобройните диети, за съжаление фактът е, че хората съобщават, че го използват преживяванията от Критската диета събрани, понякога от страшния йо-йо ефект, след като са спрели диетата.
Критски диетични рецепти
Всеки, който иска да свали няколко килограма и е решил да потърси такъв Диетичен хранителен план на Крит За да се храни, за предпочитане се придържа към средиземноморските рецепти .
Ето няколко вкусни средиземноморски рецепти: