Критерии за избор на правилните протеини - Блог за отслабване
Съвети, съвети, видеоклипове ... за да отслабнете ДОБРЕ
Критерии за избор на правилните протеини
Спортистите и културистите много добре знаят значението на приема на протеини в допълнение към диетата си, за да развият и поддържат мускулите си. Тези професионалисти също са запознати с кой продукт да изберат, с каква доза и колко често да го приемат. Обикновено протеините, които тялото трябва да усвоява ежедневно, не трябва да надвишават една трета от дневния хранителен прием.
За вас, които планирате да инвестирате в протеини, за да прекроите фигурата си в близко бъдеще, открийте основните критерии, които трябва да се вземат предвид при покупката.
1- Предпочитани източници на протеин
Производителите получават протеина или от животински продукти, или от растения. Животинските протеини се усвояват по-лесно от тялото и имат по-голяма конструктивна сила, според различните открития; но това зависи от вас. Най-добре е да комбинирате различните видове, да се възползвате от всички аминокиселини, които те осигуряват, след като бъдат усвоени.
Ето основните протеинови добавки на пазара:
-
Суроватка или известната суроватка, суроватъчен протеин, за който е известно, че стимулира мускулния анаболизъм само за 15 минути благодарение на лесното си усвояване.
Мицеларен казеин, пълномаслен млечен протеин, който бавно се усвоява от тялото и постепенно увеличава мускулния анаболизъм.