Кръгчета експандиран ориз - яжте или избягвайте
Кръгчета експандиран ориз са считан от много хора като диетичен продукт, който помага за отслабване. Хората на диета за отслабване често я заместват разширени оризови филийки с традиционни ястия. Вярата, че разширени оризови филийки са здравословни, засилени от факта, че тези продукти могат да бъдат закупени в магазините за здравословни храни. въпреки това, кръгове експандиран ориз са здравословни и могат да се ядат безнаказано? Мненията на форумите за вътрешните работи главно показват недостатъците разширени оризови филийки, сред които доминира високото ниво на обработка, а също и високият индекс, който се отнася за стаята. Вижте дали тези твърдения са верни.
От това, което са направени разширени оризови филийки?
При анализ дали разширени оризови филийки те са здрави или не, първо трябва да се анализира техният състав. По закон съставките са на опаковката на продукта, така че преди да хвърлите разширените филийки ориз в кошницата, струва си да проверите какво съдържат те.
Повечето разширени оризови филийки се състоят от нишесте или сложни въглехидрати. Можете също така да намерите разширени оризови филийки в магазините с кафяв ориз. Те са по-здравословни, тъй като съдържат фибри и цял набор от минерали, включително магнезий, цинк, мед и манган. Шайби с кафяв ориз, поради техните съставки имат положителен ефект върху храносмилателната система.
Разширени филийки ориз и калории
популярност разширени оризови филийки това се дължи на ниските калории, които съдържа. Около 400 калории се съдържат в 100 грама от този продукт. Това е много малка стойност. Разширени филийки ориз те са много по-малко калорични от обикновения хляб. Трябва обаче да запомните, че тънък резен ориз тежи около 10 грама. Това означава, че за да ги ядете, трябва да изядете повече от едно парче хляб. На практика това означава, че количеството на консумираните калории е сходно.
Те са здрави разширени оризови филийки?
Най-големите съмнения за това разширени оризови филийки са здрави се осигуряват от производствения процес. Те се правят в процес на екструзия, който намалява количеството на лизин и някои витамини. В производство разширени оризови филийки, хранителната стойност на протеина намалява и акриламидът е нездравословен за хората. Това е токсично вещество, класифицирано от Международната агенция за изследване на рака (IARC) като канцероген. Честото ядене на акриламид в големи количества може да доведе до сериозно увреждане на нервната система.
Разширени филийки ориз наличните в търговската мрежа се произвеждат от бял и кафяв ориз. Изложен е на високи температури и налягане. Под тяхно влияние зърното бие и се образува таванният диск. Тези дейности са това, което прави разширени оризови филийки да бъдат изключително обработени и има загуба на витамини и минерали. Трябва също да се отбележи, че производителите, за да подобрят вкуса на разширени оризови филийки, добавя големи количества изкуствени аромати, захари, соли, масла, оцветители, консерванти, подобрители на вкуса и регулатори на киселинността. Следователно количеството ориз в продукта се намалява с до 50%, което е вредно за вашето здраве.
Разширени филийки ориз „Защо си заслужават да ядат?“?
Въпреки противоречията относно производствения процес на разширен ориз, те имат неоспорими предимства и много хора не възнамеряват да се откажат да ги ядат. Основните предимства на консумацията им са, че не съдържат рафинирани монозахариди и хидрогенирани мазнини. Разширени филийки ориз те също са бърза и лесна закуска, която можете да сервирате във всяка ситуация: у дома, в училище, в университета или дори в движение. Те могат лесно да се комбинират с млечни продукти, месо, колбаси и зеленчуци. Освен това храната им ви позволява да допълвате количеството натрий и въглехидрати в организма, като същевременно не въвеждате опасни консерванти в него (разширени оризови филийки са продукти, направени без използването на консерванти). Най-добре е да изберете органични филийки ориз или органични Те отговарят на най-високите изисквания за качество и съдържат големи количества фибри, като по този начин увеличават обема на храната в стомаха и ситостта.
Разширени филийки ориз - Какво трябва да запомните?
Разширени филийки ориз, Въпреки многото предимства, те също имат своите недостатъци. Диетолозите предупреждават, че това са силно преработени продукти с висок гликемичен индекс. Следователно естественият ориз е посочен като алтернатива на разширени оризови филийки. Това не означава това разширени оризови филийки трябва да бъде напълно елиминиран от вашата диета. Консумацията от време на време няма да повлияе на организма. Трябва обаче да се уверите, че те не са в основата на ежедневното меню.
На пръв поглед, разширени оризови филийки изглеждат като здравословна закуска. Ако обаче внимателно анализирате състава и производствения процес, се оказва, че те не винаги ще поддържат здравословна и балансирана диета. Специалистите от тази категория препоръчват значително намаляване на консумацията разширени оризови филийки и заместването им с други закуски, като зеленчуци. Ако не можете да устоите без оризови филийки, изберете тези с най-високо съдържание на ориз и най-малко количество изкуствени съставки. Не можете просто да основавате диетата си разширени оризови филийки, те трябва да са само плюс към ежедневното ви меню. Храненето от време на време може да добави енергия и да компенсира недостига на въглехидрати в организма.