Крем от сирене със сьомга Високи протеини Нисковъглехидратно швейцарско руло

103 ккал | 14,5g протеин | 3g въглехидрати | 3,5 г мазнини

Мойн Мойн вие весели хора от най-скъпата ми общност.

Неделя е, диетата е на първо ниво (отново тази сутрин според кантара ...) и ново видео е готово за вас. За да се обяви война на кифлите с бекон, има обилно ястие с ролка за промяна. Знам, че всъщност сте шоколадови чипсове (поне по-голямата част тук в моята общност), но тези кифлички със сметана от сьомга са толкова вкусни и толкова лесни за приготвяне, че определено ще искате да видите още такива рецепти в бъдеще.

Напишете ми в коментарите дали сте част от екипа # сладко или # сърдечно (или # сладко: D).

Пощенската ми кутия експлодира след вчерашната нова версия на новите вкусови аромати на Total Protein и въпросът на всички въпроси беше: КОЙ ВКУС ПРЕПОРЪЧВАТЕ МИ? 😀

Ванилов сладолед, шоколадово брауни или безвкусен: това е въпросът. Лично аз не бих могъл да реша, тъй като и трите имат своите достойнства, освен факта, че никога не съм изпитвал толкова естествен ванилов вкус в протеинов прах. Със сигурност отново ще ми дадете това като обратна връзка. Чакай малко.

Шоколадовото брауни е просто божествената шоколадова мечта за всички шоколадови закуски и любителите на брауни (които, изглежда, имам много от тях тук в общността), а неутралният на вкус прах е просто идеалното допълнение към сгъстените сосове или напр. супа от тиква, както направих вчера напр. за демонстрирано в историята със съответстващата протеинова багета.

Забелязваш го. И аз не можах да се реша и в крайна сметка това е въпрос на предпочитания и пари, защото колкото и да ги хваля до небето (# WerbungAusÜberzeugung и така ...), мога да мисля твърде добре за учениците и студентите. Спомняйки си времето, когато трябваше да обърна всяка стотинка и да дам приоритет.

За мен решението беше малко по-лесно, защото разпознах доста бързо какво иначе харчех за партита и ненужни покупки по това време и спортните ми (и фигурни) цели бяха в центъра на вниманието доста рано.

И сега, моля, направете заобиколен път до канала ми, вижте най-новото видео, коментирайте и харесайте каквото е необходимо, така че и той да попадне в тенденциите и моля, пишете ми в коментарите тук на Insta как ви хареса и какво все още желаете обилни рецепти на канала. В крайна сметка двойното подиграване е по-добро и знаете ли, благодарности се дават с вкусни рецепти.

Приятна неделя на всички вас

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

Съставки (6 ролки)

250g нискомаслена кварка
1 яйце
1 яйчен белтък
100 г зърнено крема сирене 0,4%
100 г скандинавска сьомга
1 чаена лъжичка бакпулвер
Сол пипер
Чесън на прах
Пресен магданоз
Куп ракета

подготовка

Загрейте фурната до конвекция на 180 °.
Разбийте двата белтъка на твърд сняг и смесете жълтъците с нискомасления кварк, сол, черен пипер, чесън на прах и бакпулвер с помощта на ръчен миксер. Сега сгънете твърдо разбития белтък.
Разстелете върху голяма площ върху хартия за печене с шпатула и сложете във фурната за 10 минути.
Веднага след като гъбеното тесто е готово, оставете го да се охлади върху кухненска кърпа (много важно, за да не се счупи, когато се навие).
Разпределете крема сиренето отгоре с лъжица. Смесете с 50g Exquisa Fitline 0,2% или кварк, ако искате още повече крема сирене. Разстелете филийките сьомга в средата и покрийте с ракетата. Подправете отново със сол и черен пипер.
Навийте внимателно, нарязайте на 6 рула и оставете да вкуси.