Крампи в краката Има решение! Без лекарства

решение

Кой не се е събудил посред нощ, за да я спазят краката? Преди година това неудобство също редовно огорчаваше нощите ми. Имаше моменти, когато се събуждах три пъти на нощ с болка. Напразно масажирах краката си, вървях нагоре и надолу по апартамента или хващах пръстите на краката си и се дърпах към мен, докато просто усетих как мускулите ми в прасците се напрягат. В момента тези методи действаха, но докато легнах и се настаних удобно в леглото си, всичко започна отначало. Реших, че не може да продължи така. Посетих личния си лекар, който ме изпрати на различни прегледи и предостави практически съвети. За щастие на заден план нямаше медицински проблем. И тъй като следвайки съвета на моя личен лекар, изглежда, че този проблем е взривен. Ерата на нощните крампи отмина и благодарение на нощите, в които спях, се събуждам по-спокойна, по-свежа всяка сутрин.

Причините за нощните крампи на краката могат да бъдат:

  • дехидратация,
  • недостиг на минерали,
  • физическо натоварване,
  • диабет,
  • разширени вени,
  • проблеми с нервите,
  • различни мускулни заболявания.

Недостигът на магнезий може да бъде причинен от едностранна диета, метаболитни нарушения, твърде малко приемане на течности, диабет, твърде строга диета или съдови заболявания. Ако редовно страдате от мускулни крампи, много е важно да се изследвате по всякакъв начин, за да можете да изключите сериозни заболявания, които могат да стоят зад спазмите. Ако нашият лекар не намери физически проблем, който да обясни нощните крампи, можем да приложим безброй практики, за да превърнем този проблем в минало.

Регистрирайте се за нашия бюлетин днес!

Попълнете формуляра за регистрация, за да можем да ви предоставим актуална информация.

Какво работи при мен:

  • Редовно колоездене: първоначално карах колелото си само по 10 минути на ден, но сега мога да карам до час в даден момент. Можете да карате колело още 5-10 минути преди лягане, тъй като тази форма на движение подобрява кръвоснабдяването на краката, а също така има положителен ефект върху нервите в крайниците.
  • Прием на магнезий: Предпочитам пълнозърнести храни, пресни зеленчуци и плодове, богати на магнезий.
  • 2-3 литра консумация на вода на ден: дехидратацията може да причини много заболявания. Твърде малко вода също може да е причина за спазми в краката. Затова увеличих и дневния си прием на вода.

Какво повече можем да направим?

  • Можем да използваме билкови кремове. Кремовете, съдържащи конски кестени или орехи, също имат благоприятен ефект срещу крампи в краката.
  • Нека упражняваме краката си!
  • Избягвайте пушенето и консумацията на алкохол!
  • Яжте много храни, богати на калций и магнезий!
  • Използвайте топъл и студен душ!
  • Пийте билкови чайове за подобряване на кръвообращението (чай от глог, чай от имел)!

Свързани статии:

  • Лечение на синдрома на неспокойните крака
  • Какви неща могат да попречат на нормалния сън?
  • Сутрешен ритуал за здрави хора
  • Дяволски кръг: разстройството на съня причинява деменция, деменция ...
  • Може да има и прости причини за проблеми със съня
  • Физическите, умствените, умствените и ... последици от старостта

Има 11 коментара за тази статия

Посетете Aranytalpak.Hu във Facebook, маркирайте го като приятел и поискайте среща Това е натуралист, който ще реши проблема ви! Strekné

Редовната консумация на чай от жълт кантарион и лимонена трева също може да бъде бърза помощ, но има духовни причини за вашето безпокойство, с които природолечителят, описан в предишния ми пост, може да ви помогне.!

Благодарим ви с благодарност за статията им Cramping Your Legs?.
Имам диабет тип 2 и разширени вени, което е придружено от парещ дискомфорт в допълнение към спазмите в краката. Това изтръпване е на краката ми.
3 × 1/смучещи/магнезиеви таблетки дневно, на следващия ден
Приемам 3 × 1/смучещи/калциеви таблетки.
Трябва да увелича разхода си на вода (това го знам отдавна), но 3 литра?, Ще опитам. Благодаря.