Крайна загуба на тегло спрямо диета - РАБОТА
Каква е разликата? Докато правите диета, вие се принуждавате съзнателно да се храните достатъчно, така че да отслабнете. Вие правите това, но след това се случва следното: хормонът на ситостта се намалява, ergo ставате все по-гладни и гладни. Метаболизмът е намален, така че тялото ви изгаря все по-малко и по-малко калории. Намаляват се телесната температура и спонтанните ежедневни движения, повишава се хормонът за съхранение на мазнини. Така че тялото ви все още изгражда резерви от мазнини от малкото, което все още ядете. Най-просто казано, всички системи на тялото ви работят срещу вас. В даден момент подсъзнанието ви принуждава да ядете много, въпреки че мозъкът казва: „Аз съм на диета“. След известно време мозъкът също се отказва. Тогава се отказвате от диетата и се връщате към предишните навици. И вероятно ще стане по-дебел от преди.
Е, как може да работи?
За да разберем това, трябва да имаме предвид как всъщност е проектирано регулирането на теглото. Дивите животни не дебелеят. Виждали ли сте някога жираф да ходи до дървото с проходилка?
Всеки жив организъм има регулаторни механизми, за да поддържа всички функции на тялото в баланс и в оптимално състояние. Ние наричаме това хомеостаза. Не е нужно да мислите за правилното киселинно-алкално съотношение или за поддържане на телесната температура на 36,9 °. Не планирате да вдишвате правилното количество кислород, да се уморявате, да овулирате, да овлажнявате очите си и т.н.
Теглото на тялото всъщност също се регулира хомостатично. Диво животно, или човек с добър метаболизъм, понякога яде много и след това вече не е гладен за дълго време. Ако някой като този се движи малко, той има малък апетит. Ако е толкова горещо, че тялото не изгаря никакви калории, за да поддържа телесната температура, то едва ли е гладно.
Точно както тялото може да спести невероятни количества енергия - вижте по-горе - то също може да унищожи енергията. Излишните калории просто се изгарят, често през нощта, или се консумират чрез спонтанно желание за движение. Вижте деца. Накратко, хомеостатично добре регулираният организъм не се нуждае от диетични препоръки. Няма план за меню, няма предварително сдъвкани рецепти, няма ДНК тестове и няма предписания относно количеството ястия или правилните часове за ядене.
Искаме да станем някой, който казва: „Благодаря, няма торта, пълен съм“ или „Фу, толкова пирувах вчера, че не искам да виждам храна днес“ или „Бях толкова заинтересован от това, че го направих забравих всичко за храната "или„ Уау, пълен съм, ще обиколя блока ".
Целта ми е да ви накарам да знаете най-добре какво и кога да ядете. Ще развиете хранителни навици, за които може би не съм се сещал. Добре тогава! Не искам да ви казвам какво, кога и как да ядете. Нямам представа какви хранителни навици са полезни за вас. Ще разберете сами, след като метаболизмът ви отново е добър.
(Впоследствие ще кажете, че това няма нищо общо с мен и семинара за ремонт, ако сте слаби. И останете).
Как беше „преди“? Когато нямаше хранителна пирамида, продукти с ниско съдържание на мазнини, тофу, семена от чиа и пълнозърнест хляб? Няма фитнес зали, няма джогинг? Когато хората живееха в изобилие, без да се занимават с физическа работа?
Просто хората бяха слаби. (Средно. Винаги е имало отклонения).
Те ядяха бял хляб и бял ориз, сладкиши и пайове, колбаси и месо, масло и свинска мас и нормална храна. Били сте в хомеостаза.
Ако сте готови да промените предишните си навици и да следвате няколко правила за преходна фаза, тогава се надявам да станете див жираф - като хората на тази снимка.
Насладете се на храненето!