Къпане 10 истински ползи за здравето

ползи

Както може би вече знаете, Александра е учителка по йога, която се застъпва за ежедневни действия, които трябва да станете най-добрата версия на себе си. \ r \ n \ r \ n

Ето защо ви предлага тук прости и 100% безплатни неща за повишаване на настроението ви, вижте живота по-добре и бъдете по-позитивни като цяло. Не е ли страхотно ?! \ r \ n \ r \ n

Ето обобщените 5 съвета на Александра: \ r \ n \ r \ n

1. Направете съзнателно дишане. Тази дихателна техника успокоява и ободрява ума ви за 90 секунди. \ r \ n \ r \ n

4. Вземете студен душ: той е полезен за кръвообращението, детоксикира жизненоважните органи, след това помага за укрепване на имунната система и централната нервна система. \ r \ n \ r \ n

Вие сте един от тези, които го правят работа от разстояние? Ако е така, може да се окаже, че сте развили известно напрежение в различни области на тялото. \ r \ n \ r \ n

Този път тя предлага експресна работилница за ентусиасти на екрана, независимо дали това е вашият телефон или компютър. или и двете! Представените пози ще помогнат на хората, които често са извити напред разхлабят напрежението във врата, ръцете и раменете, освен че създават пространство и по-добра подвижност в горната част на тялото. \ r \ n \ r \ n

Александра ви предлага тук a идеална йога сесия за хора в работа от разстояние, които прекарват часове всеки ден пред екраните си и следователно понякога имат болки във врата и гърба. \ r \ n \ r \ n

Тази мини-последователност е лесна, отнема 5 минути и не изисква йога постелка или облекло в спортен режим! \ r \ n \ r \ n

Като сертифициран учител по йога, на Александра Косентино често се задава въпросът: Имате ли съвети и решения за за намаляване на подуването на корема с йога? За щастие отговорът е ДА! \ r \ n \ r \ n

Тъй като това явление се случва често при жените и често е неудобно ежедневно, Александра ви представя a мини йога поток, фокусиран върху здравето на храносмилателната система, за да се сбогувате с бързото подуване. \ r \ n \ r \ n

Тази сесия се оказва самомасаж на възходящото, низходящото и напречното дебело черво, ефективно решение за бърза оптимизация на храносмилателната ни система. \ r \ n \ r \ n

Този мини клас по йога е лесен за изпълнение само за 5 минути от уюта на вашия дом! \ r \ n \ r \ n

Ето представените пози: \ r \ n \ r \ n

    \ r \ n \ t
  1. Започваме в позата на кучето с наведена глава. \ r \ n \ t
  2. Ниска торсионна цепка от дясната и лявата страна. \ r \ n \ t
  3. Пасивна флексия напред. \ r \ n \ t
  4. Потискането на ветровете от дясната страна (възходящо дебело черво) и от лявата страна (низходящо дебело черво). \ r \ n \ t
  5. Потискането на ветровете за напречното дебело черво. \ r \ n \ t
  6. Честито бебе да поглези вътрешните ни органи. \ r \ n \ t
  7. Савасана, за отпускане и усвояване на предимствата на позите. \ r \ n \ r \ n \ r \ n

Ето експресен динамичен клас по йога, който ще енергизира деня ви! В тази сесия от тип „поток“ ние разработвамепсихическа и физическа издръжливост чрез оковаване на позите на кучето с глава нагоре (Урдхва Мукха Сваванасана) и куче с главата надолу (Адхо-мукха-сваванасана). \ r \ n \ r \ n

Тази 10-минутна сесия abs-cardio със сигурност ще ви предизвика с динамичните си упражнения, насочени към укрепване на коремната каишка, докато работи на сърдечно-съдова система, за да събуди силата във вас! \ r \ n \ r \ n

Този йога клас ще бъде от полза за всички, но особено за тези, които го имат болки в кръста. \ r \ n \ r \ n

Чрез извършване на компресии, насочени към горната, средната и долната част на гърба, ще доставите доза ускорена кръв до болезнените и \/или зоните за сън около гръбнака. \ r \ n \ r \ n

Веднага ще почувствате усещане за благополучие във вас, освен ефективно намаляване на болката, свързана с липса на подвижност на гръбначния стълб. Тази последователност от движения също ще масажира възходящото, низходящото и напречното дебело черво. \ r \ n \ r \ n

Практикувайки тази сесия, вие със сигурност ще откриете съществуването на нови „бебешки мускули“ във вашето тяло! \ r \ n \ r \ n

The Пилатес е нещо като далечния братовчед на йога. Целта му е укрепете определени мускулни области, за да подобрите ежедневната си йога практика. Това е основна работа по цялото тяло! \ r \ n \ r \ n

Подобно на йога, единственото оборудване, от което ще се нуждаете, е постелка за йога и тялото ви. \ r \ n \ r \ n