Коучинг за спорт, здраве; Хранене - За мен
През октомври 2010 г. тежах впечатляващите 120 кг. Въпреки упражненията, планинското колоездене, играта на тенис или бягането няколко пъти седмично, ми беше трудно да сваля килограмите си.
Като готвач и майстор готвач през целия си професионален живот се сблъсквам с проучвания за храненето. Но тази суха тема ме интересуваше само малко.
По това време се запитах как получа теглото си, или по-точно къде е моето тегло?
Моят ИТМ (индекс на телесна маса) по това време беше 30,4. - Значи ниво на затлъстяване 1. Когато казах на някого, че съм почти 120 кг, никой не ми повярва и често чувах: „Ами и ти си почти 2 метра висок“.
Но не исках да се спирам на това „извинение", защото имах чувството, че лъжа себе си, ако вярвам. Картината в огледалото говореше на различен език.
Ами тогава, свежо за работа: помислих си, можете да изрежете въглехидратите и да продължите да спортувате. Но къде са въглехидратите навсякъде? Интернет помага.
Затова от 15:00 ч. Нататък се отказах от хляба, сладкишите, тестените изделия, ориза, картофите и сладките.
Ето, паундовете паднаха. Дори през настъпващата зима не изпитвах нужда да закусвам вечер. Успехът ми доказа, че съм прав. Бавно, но стабилно намалих теглото си. Везните сега показват 1-2 кг по-малко на месец.
През февруари 2011 г. получих предложение от нов работодател. По време на прегледа преди наемане на работа (който се нарича още медицински преглед за футболисти), фирменият лекар ме попита как се храня? Казах й, че следобед режа въглехидратите. Тогава тя обсъди, че това е в посока на LOGI.
Малко след това срещнах известен диетолог от Мюнстер, който също ми зададе този въпрос. Тя също така говори за метода LOGI.
Сега исках да разбера за какво се отнася този метод LOGI. Затова отново направих някои изследвания в Интернет и попаднах на „промяната в диетата чрез диета с ниско съдържание на въглехидрати и протеини“. Това ми се стори много интересно.
Междувременно ИТМ е 24,2, а размерът на облеклото ми е намален от размер 60 на 102 (висок и тънък).
Чрез гореспоменатия диетолог, завърших обучението си за „съветник по здраве и хранене“ през 2012 г. Тогава основах компанията "Coaching за спорт, здраве и хранене", предлагаща лекции по темата LOGI, "Диета за непушачи", спортно хранене и юношеско затлъстяване (наднормено тегло при деца и юноши).
Организирам и кухненски партита и уроци по готвене.
Като обучен кардио и фитнес треньор, сега имам възможността да говоря в лекциите си за подходящите спортни упражнения в правилния диапазон на пулса за всеки.
Така че яденето, пиенето и физическите упражнения бяха правилният ми път към напълняване. Днес предавам тези знания на моята публика с оживен и практичен принос.
Разбира се, трябва да се вземе предвид едно нещо: успехът изисква малко дисциплина и постоянство. След като сте на прав път, всичко останало идва естествено. Дори и след това да "пирувате" - няма проблем, стига да знаете как да се храните през следващите дни, за да компенсирате тези "грешни стъпки".
Важно е едно нещо: Не гладувайте, за да се храните пълноценно, не бройте тлъсти точки или гледайте часовника, за да можете да ядете отново, наслаждавайте се на ядене и пиене - това трябва да бъде нашата цел.
За да мога да задълбоча още повече знанията си, в момента уча хранителна терапия в SGD (Studiengemeinschaft Damstadt).
Интересувате ли се от една от моите лекции или от моите услуги?
Напишете ми имейл или просто ми се обадете. Очаквам с нетърпение първия ви контакт.
Коучинг за спорт, здраве и хранене