Кортизол - Натуропат Бордо хормонален кортизол%
29 юли Кортизол
Кортизолът е хормон, произведен от повърхността на надбъбречните жлези, всяка от които се намира в горния полюс на бъбрека.
При стрес тялото реагира, като увеличава производството на кортизол от надбъбречните жлези.
Нормата на кортизола е високо сутрин от първите часове и след това непрекъснато намалява през целия ден, достигайки скорост много ниско през нощта. Когато тялото с течение на времето изпитва хроничен стрес, тези нива се увеличават и остават доста над оптималното ниво.
В дългосрочен план ние разработваме a надбъбречна резистентност.
Това не е без последствия и може да причини множество свързани нарушения, включително храносмилателната система, сърдечно-съдовата система, стрес, депресия, тревожност, раздразнителност, умора, безсъние, имунна слабост, плодовитост, хормони, нервна, мускулна ...
Секрецията на кортизол варира при отделните индивиди. Един човек може да отделя по-високи нива на кортизол от други в същата ситуация.
КАКВО ДА ПРАВЯ ?
Самият стрес е неизбежен, но можете да предприемете стъпки за управление на нивото на кортизола и да ограничите неговите смущения.
Например, изграждането на хранително-богата диета е от съществено значение за излекуването на надбъбречните жлези. Но не само. Получаването на форма е също толкова важно. Възможно е тялото да бъде върнато на правия път, като се избягват всички източници на стрес, така че вече да не нарушава ежедневието ни.
ХРАНА
Храните не съдържат кортизол, но това, което ядете, може да повлияе на нивата на кортизол в тялото ви.
Кортизолът е стероиден хормон хипергликемичен, което действа при продължително гладуване или при силен емоционален стрес. Кортизолът активира ензимите на глюконеогенезата в черния дроб, което прави възможно производството на глюкоза, която ще се отделя в кръвта, за да повиши нивата на кръвната захар.
Но ако вече ядем храни с висок гликемичен индекс, които повишават кръвната захар или пропускате хранене, ние се оказваме в изключително нарушение.
Гликемичният индекс на храната влияе върху нивата на кортизол в организма за около пет часа след като сте яли.
Колкото по-висок е индексът на дадена храна, толкова повече тя предизвиква бързо покачване на нивата на кръвната захар, като също така предизвиква силна секреция на инсулин (друг хормон), чиято роля е да понижи нивата на кръвната захар.
- ВЪГЛЕХИДРАТИ
Храни с висок гликемичен индекс включват храни с високо съдържание на захар и рафинирани нишестета като зърнени храни и бяло брашно (бял хляб, сладкиши, готови ястия, зърнени закуски), бял ориз, бяла захар, картофи ...