Кортизол - може да предотврати загуба на тегло
Има много биологични фактори, които предотвратяват загубата на тегло, дори ако правим всичко правилно и се храним правилно. Един от факторите, които са виновни за това, е кортизолът, хормон, секретиран от надбъбречните жлези, наричан още хормон на стреса. Въпреки името, не е нужно да се чувствате стресирани, за да имате високи нива на кортизол в тялото си. Депресираните хора и хората с тревожни разстройства често имат високи нива на кортизол. Обикновено кортизолът трябва да работи по следния начин: да се секретира от организма, чрез активиране на инстинкта за „борба или бягане“, но понякога спирачките не работят и получаваме продължителна реакция на стрес, която може да стане хронична. Кортизолът не е напълно лош, но се нуждаем от него в нормални количества. Когато количеството кортизол в организма е твърде високо, биологично тялото преминава в „тревога“, кръвното налягане не спада, клетките задържат течност и тялото не иска да избяга под каквато и да е форма на излишна енергия (бавен метаболизъм).
Какво можем да направим?
сън! Сънят е много важен, хората, които имат дефицит на съня, обикновено също имат трудности при отслабване. Имате ли проблеми със съня и не отслабване? Опитайте се да спите 8 часа на нощ.
Не се стресирайте! Избягвайте стресовите ситуации, на които сте подложени ежедневно, дори ако звучи като клише. Ако имате наднормено тегло и имате проблеми с безпокойството и/или депресията, определено си струва да се опитате да говорите с Вашия лекар относно приема на антидепресанти.
Пазете се от алкохол! Алкохолът сам по себе си не води до напълняване, особено ако следвате LCHF и консумирате алкохол умерено, с нисък прием на въглехидрати (сухо вино, сурово шампанско, уиски). Но трябва да помним, че алкохолът все още е отрова за тялото, подчертава го и генерира големи количества кортизол, ако се консумира често.
Консумирайте цинк и магнезий! Високата консумация на цинк води до намаляване на нивото на кортизон в тялото, а магнезият отпуска мускулите, улеснявайки ни възстановяването от стресови ситуации, което понижава нивото на кортизол. Вземете добавки с цинк/магнезий от вашата аптека или специализиран магазин.