Коремно отслабване - 4 метода на работа срещу плуваща гума - отслабване в долната част на корема
Яжте протеини срещу коремни мазнини!
От Anikó Váczy Изпъкналият корем е нещо повече от суета. Мазнините, отложени на корема, особено висцералната мазнина, обграждат органите, като надуват корема ви до размера на бирен корем. Това не е игра, тъй като може да доведе и до сърдечни заболявания, диабет тип 2 и различни видове рак. Ако добре формулираната и спазвана диета или редовни упражнения не намаляват обема на корема, това може да се дължи на хормонални, свързани с възрастта или други генетични причини.
Прочетете първите 11 причини, които няма да ви позволят да изпуснете излишъка във вашата критична област. С напредването на годините тялото ви започва да функционира по различен начин, метаболизмът ви се забавя и нуждите от калории в тялото намаляват.
КАК ЗАГУБИХ 40 КГ
Освен това жените се справят още по-трудно с менопаузата, промяната на хормоните е конкретно отговорна за коремните мастни накладки. Производството на хормоните естроген и прогестерон се забавя, както и производството на тестостерон, само в по-малка степен.
Разбира се, не бива да се отказвате и от битката, повярвайте ми, здравословният начин на живот може да направи стомаха ви по-плосък.
Планът ви за тренировки не е добър Ежедневните часове по бягане или предене имат голям ефект върху сърдечно-съдовата система, но кардио тренировките сами по себе си не губят много тегло в долната част на корема при плосък корем. Най-добре е да ги комбинирате с тренировки с тежести.
Силовите тренировки увеличават мускулната маса, което настройва тялото да изгаря повече мазнини.
Антидот на коремните мазнини, отделяне на коремни мазнини
Мускулите изгарят много повече калории от мазнините, така че, разбира се, използвате повече енергия през деня, ако имате повече мускули.
И колко да се движат за резултата? Експертите препоръчват минута упражнения с умерена интензивност в минута или минута висока, за да отслабнете в долната част на корема седмично.
Ядете твърде много преработена храна Рафинирано брашно в бял хляб и солени закуски, както и захар в безалкохолни напитки и десерти, причинява възпаление в тялото.
Коремните мазнини се свързват с възпаление, като се консумира твърде много преработена храна, за да се предотврати загуба на тегло от корема. За разлика от тях, естествените храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни са пълни с антиоксиданти, които имат противовъзпалително действие, като по този начин предотвратяват загуба на тегло в долната част на корема около корема.