Коремна мазнина Висцералната мазнина е реална опасност за вашето здраве!
Коремът е част от тялото, където мазнините се съхраняват лесно: има подкожни мазнини точно под кожата и на висцерална мазнина който се намира дълбоко под мускулите и около вътрешностите. Въпреки че и двете са грозни, висцералните мазнини също са много нездравословни. Всъщност, освен че насърчава развитието на диабет тип II, този вид мазнини също увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане. Ако имате висцерална мазнина, трябва да се приложи диета за отслабване.
Но откъде идва висцералната мазнина? Какви са причините и последиците? Какво да направя, за да се отърва от него ?
Какво представлява висцералната мазнина? Къде е отседнала ?
Висцералната мазнина, наричана още коремна мазнина, е мазнина настанени дълбоко, около органите разположени в корема. Тази мазнина не може да бъде притисната.
Забележка: някои слаби хора могат да имат висцерална мазнина. Ако имате много от него, коремът ви ще изпъкне значително.
Както е посочено в началото, висцералната мазнина е причина за някои заболявания: диабет тип II, сърдечно-съдови проблеми, високо кръвно налягане ... Но тази мазнина причинява и следните негативни ефекти:
- Запушване на определени органи като сърце, стомах ... Това може да доведе до увреждане и деформация на тези органи.
- Поява на всякакви заболявания, свързани с храносмилането, ставите, дишането ...
Следователно тази мазнина е опасна за здравето, дори ако присъства в малки количества.
Следователно трябва да бъдем бдителни и да създадем здравословен начин на живот, за да го премахнем.
И подкожни мазнини ?
Подкожната мастна тъкан е грозен, но безобиден. Той седи точно под кожата и е кожата, която можете да стиснете и докоснете.
Тези два вида мазнини (подкожни и висцерални) се дължат на лош начин на живот. През повечето време яденето на храни с високо съдържание на калории и захари, които насърчават развитието на висцерални мазнини.
Как да разберем дали имаме твърде много висцерални мазнини ?
За да разберете дали сте в стандарта, просто измерете талията си (в см) и се обърнете към следните резултати:
Мъже:
- 102: висок риск (ситуация на затлъстяване)
Жени:
- 88: висок риск (ситуация на затлъстяване).
В зависимост от пола ви и талията ви можете да видите в каква ситуация се намирате. Ако сте нащрек или с висок риск, ще трябва да създадете добри навици, за да загубите висцералната си мазнина.
Как да се борим с лошата мазнина на корема ?
За да се отървете от лошите си мазнини по корема, е важно да установите добър начин на живот и хранителни навици. За да ви насочим, ние ви даваме нашите съвети по-долу за намаляване на нивото на висцералните мазнини.
1- Приемете балансирана диета
Ако се храните зле и в големи количества, обемът на коремните мазнини автоматично ще се увеличи. Всъщност, като се храните лошо и твърде много, тялото ви ще бъде нарушено и производството на висцерална мазнина ще бъде стимулирано.
Лошата диета е тази с високо съдържание на преработени храни и съдържа много добавени захари и мазнини. Следователно, за да се елиминира висцералната мазнина, е необходимо да яжте балансирано, като приемете диета, съставена от „истински храни“. Също така е важно да ядете добри мазнини, бавни захари и фибри. Наситените мазнини (студени меса, сладкиши, готови ястия и др.) И добавените захари трябва да се оставят настрана.
Забележка: добавените захари не съдържат минерали или витамини. Консумирането му в големи количества също е синоним на наддаване на тегло.