Коприва Urtica dioica Urticaceae Хранителни факти Таблица Калории, въглехидрати и

urtica

Коприва Urtica dioica Urticaceae, известна още като Коприва Urtica dioica Urticaceae, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след което я изсушава и напуква на различни размери, което я прави бързо готвещо зърно. Urtica dioica Urticaceae от коприва е основна храна в районите на Средното Източно Средиземноморие. Копривата Urtica dioica Urticaceae е често срещано удоволствие в табуле и фалафелите, като добавя хранителен удар, но също така и земен, орехов вкус. Богата на сложни въглехидрати, фибри и протеини, коприва Urtica dioica Urticaceae е суперхрана, която да се включи в храненията на хора, които следват веганска и веганска диета, но също така и на хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблица на хранителните факти за коприва Urtica dioica Urticaceae

Размер на порция 1 чаша варена, без добавен демон (182 г)
На порция% от дневните цифри * в порция

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,1 mg 1% 0
  • Мононенаситени мазнини 2,3 mg 1,4% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 mg 3,1% 3.1
  • Въглехидрати 33g 13,5% Въглехидрати
  • Диетични фибри 8,2g 33
  • Захари 0.4g
  • Протеин 4g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,5% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в коприва Urtica dioica Urticaceae

Чаша варена коприва Urtica dioica Urticaceae зарежда 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната придава 8 атома, но също така и много малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в копривата Urtica dioica Urticaceae е нишесте.

Въпреки че копривата Urtica dioica Urticaceae не е подходяща за всяка храна, изискваща въглехидрати, важно е да се отбележи, че съставките, които съдържа, я правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в коприва Urtica dioica Urticaceae

В копривата Urtica dioica Urticaceae остава малко количество (по-малко от грам) мазнина, когато се приготвя без допълнително масло или масло.

Протеин в коприва Urtica dioica Urticaceae

Една порция коприва Urtica dioica Urticaceae осигурява 5,6 малко здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микронутриенти в коприва Urtica dioica Urticaceae

Копривата Urtica dioica Urticaceae е източник на желязо и също така е витамини от група B. Копривата Urtica dioica Urticaceae също е добър източник на манган, фосфор и селен .

Ползи за здравето

Целите принципи, като напр Коприва Urtica dioica Urticaceae, са отличен източник на пълнителни влакна.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, в зависимост от порцията, копривата Urtica dioica Urticaceae съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните, богати на тях, помагат тялото ви да бъде пълно, поддържа холестерола далеч от сърцето и стабилизира кръвната ви захар, като бавно натрупва глюкоза в кръвта.