Контрактурите и мускулните болки облекчават и предотвратяват рецидиви - ГРАНИЗОНИ
Мускулни контрактури и болка: облекчават и предотвратяват рецидиви
The мускулни болки са особено често срещани и спортът е най-известната кауза. Но всички дейности в ежедневието също могат да генерират такива контрактури. Особено когато се повтарят или изпълняват в грешни позиции. Кой никога не се е оплаквал от болки в гърба, след като ги е преуморил по време на почистване или градинарство? Какво да направите, за да облекчите вашето мускулна треска и избягвайте повторение ?
Три рефлекса за облекчаване на мускулната болка
Мускулната болка засяга повече от един на всеки двама французи, един или повече пъти в живота им. Контрактури във врата, раменете, китките, ръцете, долната част на гърба, бедрата, прасците, глезените ... Всички наши мускули могат да станат болезнени един или друг ден.
Рефлекс №1: идентифицирайте причината за контрактурата
Тази първа стъпка е от съществено значение, за да се избегне повторение. Това лоша позиция ли е да се коригира? Твърде интензивна тренировка? От развалено загряване? На ново упражнение? И т.н.
Рефлекс №2: облекчаване на мускулната болка
Аналгетиците и противовъзпалителните лекарства са много ефективни за облекчаване на болката. Бъдете внимателни, но противовъзпалителните лекарства могат да причинят нежелани ефекти. Да се използва от време на време.
Рефлекс № 3: предпочитайте меките решения
В случай на мускулни болки чести, наистина си струва да се търсят решения в меки или допълващи се подходи.