Консумирайте тези храни за идеален тен
Ако искате да се насладите на шоколадова кожа, трябва да започнете специфичен ритуал за грижа, който ще предпази кожата ви от вредното въздействие на слънчевите лъчи и в същото време ще ви помогне да получите красив и траен загар.
Така че, за да се насладите на красив тен, освен излагането на слънце, трябва да следвате и диета, базирана на храни, богати на бета-каротин. Ето стъпките, които трябва да предприемете, за да получите дълъг тен:
Яжте храни, богати на бета-каротин
Тайната на перфектния тен е храненето. Затова включете в ежедневната си диета храни, богати на бета-каротин като моркови, домати, папая, манго или спанак, защото те ще подобрят пигментацията на кожата ви и ще активират меланина.
Антиоксиданти, необходими за перфектен тен
През лятото трябва да увеличите количеството храни, богати на антиоксиданти, за да неутрализирате действието на свободните радикали. Значително количество антиоксиданти идват от плодове и зеленчуци, поради което трябва да ги ядете ежедневно.
Когато трябва да започнете да спазвате тази диета?
Според експерти, за да бъдат резултатите видими и трайни, е важно да започнете да ядете храни, богати на бета-каротин, няколко седмици или дори месеци преди продължителното излагане на слънце. Например, през летния сезон трябва да включите в диетата си салати с домати и моркови, приготвени с екстра върджин зехтин, тъй като има високо съдържание на мастни киселини и витамин Е.
Какво да ядем на закуска
За да получите перфектен загар, можете да изберете диетата, предложена от Марта Gamez, технически директор в Хранителен център, компания, специализирана в храненето. Предлага да следвате една седмица диета, базирана на нискокалорични храни като: обезмаслено мляко кафе, пълнозърнести храни, препечен хляб със сладко, киви, натурален портокалов сок, а като закуски можете да изберете или портокалов с манго или моркови, или за кисело мляко.
Храни, подходящи за обяд
За обяд Marta Gamez ви предлага да ядете или зеленчукова салата и печено пиле, или салата от печени домати и пуйка или пълнозърнести макарони със зеленчуци, броколи с моркови и сьомга на скара.
Препоръчителни ястия за вечеря
За вечеря можете да изберете да ядете или салата от броколи с домати и прясно сирене, кисело мляко, пюре от тиква с моркови и кисело мляко с боровинки, праскови, спанак, варени със скариди.