Консумацията на калории по време на почистване на домакинската работа може да замени спортната сесия Kölner Stadt-Anzeiger
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Консумирайте калории, докато почиствате: Може ли домакинската работа да замести спортна сесия?
Горе нагоре по стълбата и отново надолу: Почистването на прозорци може да бъде изтощително - а с него и добра работа.
Нямате време, особено нямате настроение за почистване на прозорци? Какво ще кажете за жертване на седмичния джогинг кръг и превръщането на домакинската работа в спортна сесия?
Средно 320 килокалории на час могат да бъдат изгорени, ако движенията, които се правят при почистване на прозорци, се извършват интензивно, обяснява потребителската инициатива.
Изкачването и слизането по стълбата повишава издръжливостта, подобно на изкачването по стълбите. За да направите това, трябва съзнателно да се разтегнете дълго, докато почиствате горните зони на прозореца - като упражнение за разтягане. За долните области сгънете коленете си, а след това отново се изтласкайте нагоре със сила - като при клекове.
Почистете и почистете с прахосмукачка
Ако искате да разширите спортното почистващо устройство, можете да изгорите около 200 килокалории с 15 минути избърсване; цялостното търкане на плочки води до загуба на 75 килокалории едновременно - и тренира мускулите на гърдите и ръцете. Тези стойности се прилагат за възрастен с тегло 70 килограма.
Трябва да почистите предварително. Това също може да консумира голяма част от калориите. Вдигане на играчки, коленичене и навеждане, сортиране на дрехи в килера или окачване на пране, според fitbook.de можете да загубите 180 калории на час - почти толкова, колкото ако плувате гърдите си в продължение на половин час.
Може да се интересувате и от
Внимателно бягане: Какво може да направи вниманието при развлекателните спортове
Напитки от кисело мляко, хляб, протеинов пудинг: Какво представлява протеиновият хип
Също така искате да премахнете грешките при почистване. Издърпването на прахосмукачката през апартамента и почистването на ъглите от прах, мръсотия и паяжини струва на тялото около толкова калории на час, колкото половин час баскетболна игра.
Градинарството изгаря най-много
Но крайната дисциплина тепърва предстои. По-голямата част от калориите се изгарят по време на градинарството. За два часа мъже с нормално тегло консумират повече от 600 калории, докато грабят, подрязват клони, режат и други подобни. Еквивалентът може да бъде туризъм за около час и половина. (с dpa/tmn)