Консумацията на калории, докато почиствате домакинската работа, може да замени спортната сесия
Горе нагоре по стълбата и отново надолу: Почистването на прозорци може да бъде изтощително - а с него и добра работа.
Нямате време, особено нямате настроение за почистване на прозорци? Какво ще кажете за жертване на седмичния джогинг и превръщането на домакинската работа в спортна сесия?
Средно 320 килокалории на час могат да бъдат изгорени, ако движенията, които се правят при миене на прозорци, се извършват интензивно, обяснява потребителската инициатива.
В същото време изкачването и спускането по стълба насърчава издръжливостта, подобно на изкачването на стълби. За целта трябва умишлено да се разтегнете дълго, когато почиствате горните зони на прозореца - като упражнение за разтягане. За долните области сгънете коленете си, а след това отново се изтласкайте нагоре със сила - като при клекове.
Почистете и почистете с прахосмукачка
Ако искате да разширите спортното почистващо устройство, можете да изгорите около 200 килокалории с 15 минути избърсване, като цялостното изтъркване на плочки води до загуба на 75 килокалории за същото време - и тренира мускулите на гърдите и ръцете. Тези стойности се прилагат за възрастен с тегло 70 килограма.
Преди да почистите. Това също може да консумира голяма част от калориите. Вземете играчки, наведете се на колене и се наведете, подредете дрехите си в килера или затворете прането.Според fitbook.de можете да губите 180 калории на час - почти толкова, колкото ако плувате гърдите си половин час.
Може да се интересувате и от това
Внимателно бягане: Какво може да направи вниманието при развлекателните спортове
Напитки от кисело мляко, хляб, протеинов пудинг: Какво ще кажете за протеиновия шум
Искате да премахнете вълнестите буболечки при мазилка. Издърпването на прахосмукачката през апартамента и почистването на ъглите от прах, мръсотия и паяжини струва на тялото около толкова калории на час, колкото половин час баскетболна игра.
Градинарството изгаря най-много
Но кралската дисциплина тепърва предстои. По-голямата част от калориите се изгарят по време на градинарството. За два часа мъжете с нормално тегло грабят, режат клони, пилят и други подобни консумират повече от 600 калории. Като еквивалент можете да отидете на туризъм за около час и половина. (с dpa/tmn)