Консумация на вода, течности по време на спорт! Кога, колко и какво е онлайн списание за мъжки лайфстайл

Лятото пристигна и с него голямата жега, която увеличава нуждата на организма от течности, особено ако дори спортуваме. Но какво, кога и колко да се пие и изобщо, защо водата е важна? по време на тренировка водата и правилната хидратация са много важни, тъй като те са от съществено значение за производителността, безопасността и комфорта ... A…

консумация

Настъпи лятото и с него голямата жега, която увеличава нуждата на организма от течности, особено ако дори спортуваме.
Но се чудете какво, кога и колко да пиете и защо изобщо е важна водата?

По време на тренировка водата и правилната хидратация са много важни, защото са от съществено значение за производителността, безопасността и комфорта kom

50-60% от тялото на възрастен човек е вода (и 94% от кръвта), така че водата е най-важното вещество за осигуряване и поддържане на оптимално рН. По време на нормалната функция на тялото губим 2-3 л вода на ден, така че поне това количество трябва да се попълни. Водата е най-важната съставка в здравословния живот, която има много функции в тялото:

  • Транспорт на хранителни вещества и изхвърляне на токсини,
  • Той осигурява правилна концентрация в кръвта,
  • Пълнене на стави и тъкани,
  • Улесняват храносмилането,
  • Контрол на температурата чрез изпотяване.