Консумация на калории ВЕЛОСИПЕД »Калории на мотора
Колоезденето е идеален спорт, за да направите нещо за вашето здраве. Укрепва физическото състояние и издръжливостта. Тъй като по-голямата част от телесното тегло лежи върху седлото, колоезденето е особено лесно за ставите. Но независимо дали карате бързо или бавно, нагоре или надолу, със състезателен или планински велосипед, консумацията на калории с велосипед е висока. Разбира се, различни други фактори влияят върху количеството изгорени калории по време на колоездене. Теглото, възрастта и височината играят роля при изчисляването на консумацията на калории по време на колоездене.
Каква е средната консумация на калории с колело?
В зависимост от:
. консумацията на калории може да се изчисли с велосипед. В интернет има многобройни таблици и калкулатори, които ни помагат да изчислим изгорените калории по време на колоездене. Например консумацията на калории на 46-годишна жена при колоездене, изразена в килокалории (kcal), която кара със средна скорост на равна повърхност, е около 380 ккал. За сравнение, консумацията на калории на 25-годишен мъж, каращ колело, е около 750 ккал. Така че, ако влизате редовно в седлото, правите нещо за здравето си и относително високата консумация на калории при колоездене също улеснява отслабването.
Каране на колело - моторът прави разликата?
Лекият състезателен велосипед естествено има някои предимства пред обикновения и често тежък велосипед за отдих. Поради ниското си тегло и допълнителните функции, като многостепенни превключвания на предавки или по-тесни гуми, разбира се е по-лесно да се постигне по-висока скорост със състезателен мотор. Скорост, с която може да се увеличи изгарянето на мазнини и да се увеличи консумацията на калории чрез колоездене.
Отслабнете с колоездене
Карането на колело повишава вашата издръжливост, полезно е за имунната система и укрепва мускулите. По-конкретно, разбира се, се тренират мускулите на краката - особено бедрата и прасците. Тренирането на големи мускулни групи увеличава количеството калории, изгорени на мотора с течение на времето. В допълнение, колоезденето също малко тренира стомаха, ръцете и таза. Ако не само обръщате внимание на консумацията на калории при колоездене, но и следите диетата си, т.е. енергийният ви прием - също посочен в килокалории (kcal) - можете да отслабнете бързо и ефективно чрез колоездене. Не е задължително Тур дьо Франс да ви боли мускулите и да изгаряте високи калории, докато карате велосипед. Тези, които редовно разопаковат велосипеда си три или четири пъти седмично и тренират поне 60 минути, увеличават консумацията на енергия чрез допълнителната консумация на калории по време на колоездене и могат активно да подкрепят програмата си за отслабване.
Заключение: консумацията на калории при колоездене
Колоезденето е здравословен спорт, особено за хора, които вече имат проблеми със ставите. И разбира се идеално подходящ за всеки, който се радва на „въртене на педали“. Консумацията на калории при колоездене и по този начин ефектът на отслабване може да не е толкова висок, особено в началото (както при бягане например), но ефектите върху здравето. Следователно основният акцент трябва да бъде не само върху консумацията на калории при колоездене, но и върху многото ползи за здравето, които колоезденето носи със себе си.