Консултация дело диета акне
Балансираната диета има положителен ефект върху здравето и тена на кожата. Няма диета с акне. Въпреки това си струва засегнатите да поставят под въпрос собствените си хранителни навици. Този случай на консултация показва защо.
-
Акнето е кожно заболяване, което обикновено се причинява от хормонални промени по време на пубертета, характеризиращо се с черни точки, пустули и пъпки. Няма специална диета, която да предотврати или облекчи акнето. Проучванията показват, че храните с висок гликемичен индекс, млякото и месото могат да изострят акнето. От друга страна, храните, богати на омега-3 мастни киселини, може да имат положителен ефект върху тена. Временните диети за премахване помагат да се идентифицират възможните задействащи фактори.
Тийнейджър идва в аптеката с майка си. PTA г-жа Walcher пита приятелски по въпроса. Синът ви страда от акне, съобщава жената. По-специално пъпките по лицето го притесняват, въпреки че врата и гърбът също са засегнати. „Били ли сте вече при дерматолог?“, Пита г-жа Уолчър. "Да", отговаря момчето. „Той казва, че акнето ми е леко и мога да го контролирам с добра грижа за кожата и хранене. С времето кожата ми би се подобрила отново. Но никой от приятелите ми няма толкова пъпки, колкото аз. "
консултация
PTA кима, знаейки, че хормоналните промени по време на пубертета могат да доведат до свръхактивен себум и разстройство на роговицата. Тъй като под въздействието на мъжките полови хормони (андрогени) и растежните фактори, себумните жлези се увеличават и произвеждат повече себум. В същото време все повече се образува рогов материал, който запушва каналите, така че себумът вече не може да се оттича. Резултатът е смес от себум и рог, черните точки (комедони). Те благоприятстват колонизацията и размножаването на акне Propionibacterium (Cutibacterium). Неговите метаболитни продукти насърчават развитието на възпаление, което става видимо като пустули, папули и възли - типичните видими признаци на акне.
Серия Консултация дело Хранене
да попитам
PTA задава допълнителни въпроси, за да предостави подходящи съвети. „Какво вече сте направили? Има ли определени храни, които правят кожата ви да изглежда по-зле? Намерихте ли други задействания? ”, Обръща се тя към момчето и научава, че акнето се влошава при стрес в училище и гняв при родители или учители. Юношата не може да назове храната като спусък, но също не й е обърнал внимание. Той се опитва да яде възможно най-малко бонбони, защото майка му го е посъветвала. „Обикновено ядете ли много сладки неща или пиете много кола или лимонади?“, Пита PTA.
„Най-вече през уикенда с моите приятели. След това купуваме нещо в супермаркета или в ресторанта за бързо хранене “, отговаря момчето. PTA също така научава, че често купува шоколадов кроасан или поничка в училищния павилион. По време на обяд в кафенето той обикновено избира ястие с тестени изделия и пие сода. Вкъщи яде на закуска царевични люспи или кифлички със сладко или мед. Вечер обикновено има нещо бързо, ястия с ястия и юфка, супи или сандвичи.
Спестете захар
Г-жа Уолчър обяснява, че не съществува универсална диета, която да предотврати или облекчи акнето. Всеки сам трябва да разбере дали храните влошават състоянието на кожата и ако да, кои. „Някои изследвания показват, че храните, които бавно повишават нивата на кръвната захар, имат положителен ефект върху тена и протичането на акне. Експертите говорят за храни с нисък гликемичен индекс тук.
Те включват например продукти, направени от овес или пълнозърнести хлябове с пълнозърнести храни “, обяснява PTA. „Учените подозират, че механизмът зад това е следният: Хормонът инсулин не само транспортира абсорбираната от храната захар от кръвта в клетките, но също така стимулира образуването на андрогени чрез растежни фактори. Ако нивото на кръвната захар се покачва бавно, се отделя по-малко инсулин, така че се образуват по-малко андрогени. В резултат на това себумните жлези се свиват и възпалителните и невъзпалителни кожни лезии се отдръпват ".
Г-жа Уолчър продължава: „За разлика от това, храните, които качват нивата на кръвната захар, изглежда имат неблагоприятен ефект върху производството на себум. Следователно съветът на майка ви да ядете по-малко сладкиши е стъпка в правилната посока “, потвърди PTA. „Може също така да има смисъл да се използва диета за изключване, за да се проследят възможните допълнителни интензификатори на акнето ви“, добавя тя и препоръчва не само да ядете сладкиши, но и да избягвате всички храни с висок гликемичен индекс в продължение на три до четири седмици. Това включва също продукти от бяло брашно, безалкохолни напитки, пържени картофи и пица.
Вместо това г-жа Уолчър препоръчва зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и други храни с нисък гликемичен индекс. „Можете да си купите и плодове. Пресните плодове наистина съдържат плодове и гроздова захар, но също така са богати на витамини, минерали и вторични растителни вещества. Ябълките и плодовете по-специално също са богати на фибри, което забавя покачването на кръвната захар. Започнете веднага на закуска: Вместо корнфлейкс или зърнени закуски, препоръчвам неподсладени овесени люспи с нарязани плодове. Вместо бял хляб или кифли с мед или конфитюр, идеален е пълнозърнест хляб или хрупкав хляб със студени разфасовки или вегетариански намазки. Пълнозърнестите хлябове с краставица или салата са по-добри за почивката, отколкото сладките алтернативи от училищния павилион. “По време на обяд в кафенето и вечер у дома страдащите от акне трябва да предпочитат зеленчукови ястия, салати и супи с леща, грах или боб супи. „Дори в повечето ресторанти за бързо хранене днес има алтернативи на пържени картофи и бургери, като зеленчукови опаковки или вегетариански кебап. И ако от време на време ядете пържени картофи или пица, това не е голяма работа “, утешава момчето PTA.
Що се отнася до напитките, младите хора трябва да използват вода, силно разредени шприцове или неподсладени чайове. „Ако промяната в диетата подобри тена на кожата ви, придържайте се към диетата с ниско съдържание на захар“, съветва PTA. „Тъй като консумирате по-малко захар и калории като цяло, но повече витамини, минерали и фибри, такава диета ви предпазва и от наднормено тегло. Тъй като рискът от това се увеличава при хора, които са склонни към акне “, обяснява PTA.
Пазете се от мляко
Високата консумация на мляко винаги се подозира за насърчаване на акне. Но дори тук резултатите от проучването не са ясни. Въпреки това си струва да се опитаме да пропуснем и тук. „Избягвайте краве мляко и продукти, пудинг и оризов пудинг в продължение на три до четири седмици и вместо това избирайте продукти на основата на соя, овес или бадеми“, съветва PTA. Момчето трябва да избере варианти с добавка на минерала калций, който е важен за костите. Ако няма подобрение, диетата може да бъде спокойна.
По-малко месо
Излишъкът на арахидонова киселина от месо и други храни от животински произход води до повишено образуване на възпалителни вещества, които могат да насърчат акнето. Следователно PTA препоръчва да се яде месо и максимум две яйца максимум два пъти седмично. „За целта трябва по-често да ядете мазни риби (сьомга, скумрия) и богати на омега-3 растителни масла като ленено семе и рапично масло. Тъй като омега-3 мастните киселини, съдържащи се в рибените масла, могат поради тяхното структурно сходство с арахидоновата киселина да ги изместят от клетките и по този начин да инхибират образуването на възпалителни вещества ".
Допълнителни съвети
„Благодаря за всички съвети, лекарят изобщо не ми каза това“, благодари момчето. „Успех с това“, отговаря PTA, „и се върнете, ако имате допълнителни въпроси. Имам още няколко съвета за вас, които не касаят храненето.
Избягвайте стреса
„Споменахте, че акнето ви се влошава със стрес и гняв в училище. Съветвам ви да не отлагате конфликтите, а да ги разрешите възможно най-рано чрез дискусии. Ако стресът и напрежението са постоянна тежест, има смисъл да научите техники за справяне със стреса и вниманието. “PTA препоръчва тук специални курсове за деца и юноши.
Грижа за кожата отвън
И накрая, PTA настоятелно препоръчва да не изразявате сами черни точки или гнойни пъпки, тъй като това насърчава възпалението. По-добре е да посетите козметик за лечение на акне.
В допълнение към подходящо почистване и грижа със продукти, специално разработени за акне, тя препоръчва парна баня за лице с цветя от лайка за десет до 15 минути всяка седмица. Разширява порите, така че себумът и мръсотията да могат да се оттичат по-добре. Етеричните масла от лайка имат и противовъзпалителен ефект.
Beate Ebbers е квалифициран диетолог. В „случая със съвети относно храненето“ тя дава съвети, с които можете да допълвате вашите съвети.