Конди или кардио! фитнес

Днешната публикация може да бъде скучна за напреднали потребители, но все пак намирам за важно да раздразним тази тема, защото получавам много въпроси за това: кой метод на обучение „работи“ за какво, кое е добро.

Същността на укрепването (= тренировка с тежести, фитнес тренировка) е да се увеличи напречното сечение на мускула - тоест да се увеличи мускулният тонус.

ние се развиваме. Това е важно за всеки, който иска да оформя, било защото иска да „расте“ (имат нужда от тренировки с тежести, с големи тежести, по-малко повторения) - или защото искат да отслабнат (повече повторения, по-малко тегло се препоръчва за тях. ) Укрепване, ако в традиционния фитнес мислим, работим отделно за всяка мускулна група с едно (по-късно няколко) упражнения: гърди, гръб, рамене, ръце, крака и корем. Същността на функционалните тренировки е, че не работим изолирано (поотделно) върху мускулни групи - но изпълняваме сложни упражнения, главно със собственото си телесно тегло, евентуално гири, TRX. Предимството на последното е, че с висока сърдечна честота можем да постигнем едновременно ефектите от кардио тренировките, но недостатъкът е, че може да бъде твърде трудно за начинаещи. Целта би била да се комбинират двата метода, според нашия вкус, издръжливост, цел.

---