Комфорт и ергономичност на офиса при работа от разстояние BLOOM INSIDE

Ергономичността на работното пространство е първият критерий за комфорт, очакван от служителите, независимо дали става въпрос за техния офис във фирма или работа от разстояние, където прекарват все повече и повече време. Това е първата необходимост, изразена в работата от разстояние, пред очакванията за функционално офис пространство.

Последните статистически данни показват, че повече от 85% от професионалните заболявания са представени от известните МСС (мускулно-скелетни нарушения), докато компаниите обикновено поставят средства за ограничаване на тези патологии, които им струват скъпо. Третични дейности (административни услуги, цифрови плейъри и т.н.) не са пощадени, а напротив.

И така, какво да кажем за онези от нас, които са импровизирали дистанционни работници по време на задължително задържане и често имат импровизирано оборудване? Със сигурност болезнени вратове в края на деня, които могат да стигнат до продължителна мигрена. В зависимост от нашата морфология и поза, която приемаме, могат да се появят и други болки във връзка с липсата на подвижност или повтарянето на жестовете на сгъване и разтягане, лошо приети от тялото ни. Почти всички части на тялото могат да бъдат засегнати: раменете, лактите, ръцете, пръстите, коленете ...

Нашият експерт по ергономия ви дава няколко съвета за подобряване на комфорта ви в офиса по устойчив начин, с оглед на дългосрочна работа от разстояние.

Инвестирайте в фотьойл, адаптиран към вашата дейност:

На първо място, ергономичният стол е стол, който е подходящ за съответната работа. Зъболекарите например нямат същите нужди като архитект или бижутер. Седалката ще бъде ергономична, ако е подходяща за естеството на задачата. Тогава тя ще бъде още по-подходяща, тъй като ще позволи максимална настройка, за да се адаптира към различните типове тяло.

Предимството на този тип седалка е да се осигури оптимално положение на тялото, като същевременно се спазва морфологията на индивида.

Стол с добро качество трябва да бъде напълно регулируема. Предимството на тази гъвкавост е поддържането на гръбначния стълб и запазването на шийния отдел на гръбначния стълб, прешлените, разположени в шията, и предлагайки възможност на потребителя да заеме добра стойка. Различните настройки, които се предпочитат, се отнасят седалката, облегалката и подлакътниците.

Основните критерии за добро място:

Мястото трябва да може да се регулира по височина. В идеалния случай той се регулира напред или назад за по-добро разпределение на телесното тегло и за осигуряване на опора за прешлените. От друга страна, тя трябва да е ориентирана надолу, за да се избегне лошо кръвообращение в краката.
Папката има способността да се люлее напред-назад, за да следва движенията на тялото, докато се нагажда към фигурата. Напрежението на гърба се регулира според теглото на потребителя. Регулируема по височина, облегалката може да се заключва и с точен наклон. Функцията за лумбална опора понякога оборудва ергономични столове и осигурява добра опора на гърба.
Подлакътници са съществена част от седалката, те поддържат предмишниците и ограничават напрежението във врата и раменете. Трябва да сте сигурни, че те могат да се приспособят, така че да не се изправят срещу бюрото и по този начин да ви позволят да се установите правилно.

Внимание, ефективен стол струва поне 300 €, предпочитат специалисти, а не специалисти от общ характер. Ако искаме да комбинираме дизайн и комфорт, бюджетът се изкачва между 500 и 1000 €.

Приемете правилните пози

Инвестирането в седалка е безполезно, ако приетите корекции и стойка не отговарят на правилата за ергономичност, основните от които са:

Седнете добре в задната част на седалката
Регулирайте височината на облегалката и приспособете към лумбалната зона: гърбът трябва да е максимално изправен, лумбалната опора на офис стола трябва да позволява наклона на торса назад на височина приблизително 110 °.
Регулирайте напрежението на наклона на облегалката, за да постигнете свободно и безпроблемно движение
Редувайте между наклонена седнала позиция отпред назад, за да отпуснете гърба си
Регулирайте височината на седалката, за да поставите краката си на пода или на опората за крака
Уверете се, че краката ви са под ъгъл 90 °, за да се улесни кръвообращението
Регулирайте стола така, че предмишниците ви да лежат върху бюрото или подлакътниците
Ръцете и ръцете ви трябва да са отпуснати. Внимавайте по-специално, че китката ви не е „счупена“ наполовина с мишката и клавиатурата наблизо.