Коментари за електронните книги на Ikigai Ullstein

4 от 5 звезди

Напишете коментар към "Електронни книги Ikigai/Ullstein".

най-подходящия рейтинг първо
най-полезен преглед първо
първо най-новата оценка
най-добър рейтинг първо
най-лоша оценка първо

всичко
отлично
много добре
добре
по-малко добре
лошо

15-ти на 22-ри Клиентите намериха този отзив за полезен

Корицата с двата шарана Koi, за които е известно, че са много стари, и оживеният оранжев цвят са създадени да съответстват на тази нехудожествена книга.

Темата е предадена по много интересен и оживен начин с прост и разбираем стил на писане.

Тази книга включва значението на икигаите, инструкции как да се получи икигай и разкази за най-старите хора; особено от тези, които живеят дългия си живот в общността в психическо и физическо здраве на остров Окинава (в Огими, в селото на 100-годишните).

Икигай идва от японски и описва търсенето на смисъла на живота. Здравословен живот с цели и проекти. Важно е да живеете живот в поток, да преследвате съзнателно цели, да извършвате дейности напълно концентрирани и също така да им се наслаждавате, за да изживеете Икигай.
Концентрирайте се върху най-важното със спокойствие, интензивност и релаксация. Малките промени в ежедневието често имат голямо влияние в живота.

Ще използвам предложенията от книгата, за да обогатя живота си с тях, за да мога да вляза в потока на живота, за да изживея един Икигай. Ще използвам японците като модел за подражание, чиято енергичност и постоянство са несравними.

Стимулиращо четиво с много траен ефект!

Полезен ли ви беше този коментар?

12 на 18-ти Клиентите намериха този отзив за полезен

Японската философия на стогодишнината

Съдържание:
Икагай означава на японски: „щастието да си винаги зает" или накратко „винаги да имаш предвид целта в живота".
Основната тема на книгата е остров Окинава в Япония, който има все по-голям брой хора на възраст над 100 години. Авторите се опитват да разберат каква тайна се крие зад дългия им живот.
За целта те провеждат няколко интервюта с тези над столетниците и прекарват свободното си време с тях. Това, което те преживяват там, е съвсем различен начин на живот от западната цивилизация, в който хората живеят в хармония с тялото и ума и уважават природата.
От опита си с обитателите авторите дават изрични съвети как да станете физически и психически по-годни. По този начин те се позовават на начина на живот на хората, които живеят на остров Окинава. Нейните тези са подкрепени от многобройни препратки към статистика и други литературни произведения.

Становище:
Корицата на книгата се държи в оранжево, това със сигурност ще отнеме известно време за свикване. Цветът ми напомня на шаран Koi, както се вижда на корицата.
В началото забелязах положително, че Франческо Миралес и Хектор Гарсия не навлизат веднага в темата и изненадват читателя с факти. Те разказват малко за себе си и как са се намерили.
Стилът на писане е лесен за разбиране и главите са удобни за четене.
Много ми хареса, че авторите заеха различни предметни области. Бях най-ентусиазиран от храненето. Намирам го за много интересен и темата за движението също ме стимулира да мисля и да имитирам. В книгата има малки скици, които илюстрират написаното. Според мен това прави творбата много по-автентична и освен това по-оживена.
Книгата си заслужава да бъде прочетена, но не преоткрива колелото. Голяма част от прочетеното, като съвети за това как да живеете по-жизнено, често е четено или чувано. Въпреки всичко се забавлявах добре и имаше пасажи, в които трябваше да правя пауза, за да подредя мислите си.

Заключение:
Книгата служи като източник на вдъхновение за хората, които искат да живеят съзнателно, здравословно и дълго. Въпреки че няма напълно нови идеи за това как да живеем здраво и щастливо до напреднала възраст, все пак имам препоръка.

Полезен ли ви беше този коментар?

5 на 6-то Клиентите намериха този отзив за полезен

Полезен ли ви беше този коментар?

6-то на 10 Клиентите намериха този отзив за полезен

H.S., 17.03.2017 г. в Jokers

Живейте по-дълго и по-здравословно - какво може да помогне

„Всеки, който има защо да живее, може да изтърпи почти всеки начин.“
Фридрих Ницше (стр. 77)

Моето мнение:
Двамата автори Francesc Miralles & Héctor García се занимават в книгата си „Ikigai“ с въпроса кои (влияещи) фактори имат положителен ефект върху продължителността на продължителността на живота. Или казано по друг начин, както самите автори го описват: „Целта на тази книга е да ви разкрие тайните на японските столетници, да ви покаже как да живеете здравословно, пълноценно и какво да правите за собствения си живот Да открия Икигай. "(Стр. 15)

Благородна и в същото време трудна за възприемане цел в нейната сложност. Авторите подхождат към темата от много различни ъгли, заобикалят я и се опитват да я стесняват все повече и повече. Подобно на математически метод за сближаване. Централният фокус е елементът, който даде името на тази книга: Икигай, който човек би могъл да опише в световен мащаб с „житейска цел“ или дори всеки ден „... Икигай е това, заради което си струва да ставате сутрин. "(Стр. 19). Хубава диаграма за това може да се намери на страница 19, на която можете да намерите Икигай като ядро на всичко, което ни касае и ни определя. В тази връзка книгата насърчава читателя да направи пауза и да помисли за собствената си цел в живота.

Това, което прави тази книга особено интересна за мен обаче, е, че подобно на швейцарския офицерски нож, тя предлага не само един аспект, но множество изходни точки и повод за размисъл, как човек може да промени собствения си живот по положителен начин. По-долу бих искал накратко да спомена някои от тях, които лично на мен ми се видяха особено интересни, за да ви дам общ преглед на отделните теми:

"Правилото за 80%": Жителите на Окинава (където живеят повечето от "над 100-годишните") само пълнят стомаха си до около 80% с храната си, така че остава много леко чувство на глад. Твърди се, че пълният стомах изисква повече усилия от тялото и ускорява окисляването на клетките поради по-сложното храносмилане (стр. 25).

Mutitasking vs. Състояние на потока: Нашето поколение страда от „многозадачна епидемия“ (стр. 105), т.е. Все повече губим фокус върху едно нещо. Твърди се, че проучванията показват в това отношение, „че ако работим по няколко неща едновременно, производителността ни спада с поне 60 процента, а коефициентът на интелект с повече от 10 точки.“ (Стр. 106) - ужасяващо, нали? Много по-продуктивно и здравословно е да се концентрирате изцяло върху дадена дейност, за да влезете в „поток“, т.е. състояние, в което заниманието е почти „само по себе си“ и ви дава добро усещане. Дори ежедневната, понякога монотонна работа като миене на съдове или косене на тревата може да доведе до „микропоток“.

Релаксация (техники) и упражнения: „Постоянният стрес има дегенеративен ефект, тъй като постоянната бдителност уврежда нервните клетки, свързани с паметта и инхибира секрецията на някои хормони, чийто дефицит от своя страна може да предизвика депресия.“ (Стр. 37) - Постоянният стрес е много отрицателен Оказва влияние върху здравето вече е добре известно. Например авторите дават преглед на „Японски инструменти за облекчаване на стреса“ (стр. 38), като дълги вани, спазване на реда и балансирана диета. В глава VIII „Нежна физическа активност за по-дълъг живот“ авторите въвеждат някои от далекоизточните „спортове“ за намаляване на стреса, като напр. Йога, тай-чи и кигунг. По подходящ начин, всеки с лесни упражнения за начинаещи (описани и предоставени с илюстрации). Молбата за по-често ставане от стола ми се стори много добра (теза: „Ако сте седели в продължение на тридесет минути, метаболизмът ви се забавя с 90 процента.“ - стр. 170).

„Житейски опит“: Авторите проведоха многобройни интервюта със „възрастните хора“ от село Огими за тяхната книга и филтрираха пет основни правила от отговорите им като „същност“ за дълъг и пълноценен живот (стр. 141 - 148): 1. Вие самите Не се притеснявайте, 2. Имайте добри навици, 3. Поддържайте приятелства всеки ден, 4. Живейте без бързане и 5. Оптимизъм - постигането на всичко това вероятно не винаги е възможно - но двама или трима от всеки пет със сигурност са полезни!

Както казах, горните теми са само няколко интересни примера от книгата. Той съдържа много повече подходи, както добре познати (като устойчивостта на „модната тема“, която е засегната заедно с темата „стоицизъм“ - стр. 199), така и (лично на мен) по-малко познати теми, като интересните подходи на Морита Терапия („Действието води до промяна“ - стр. 84). В глава VII („Диетата на Икигай“ - стр. 151 и сл.) Обаче не бива да се очакват никакви рецепти! Тук авторите остават по-общи, например дават малък преглед на храни с висок дял на антиоксиданти (стр. 159) или обсъждат ползите за здравето от зелените/белите чайове.

В крайна сметка тази книга предлага много интересен преглед - без да се задълбочава - на различни теми, които могат да имат положителен ефект върху собственото здраве и следователно върху продължителността на живота. За мен имаше някои вече познати теми, но също така и някои нови. В крайна сметка самите автори признават: „Няма магическа формула, за да намериш щастие, да живееш свой собствен икигай“ (стр. 95). Но тази книга със сигурност може да ви помогне - ако искате.

Единственото, което наистина ме притесни, е, че авторите цитират многобройни изследователи и изследвания, но винаги без по-подробна или дори допълнителна информация. Тук ми липсва напр. Бележки под линия или малка библиография в приложението. Защото някои неща просто остават малко „гъбести“ (напр. „Човек приема, че чаша бял чай има същия ефект като дванадесет чаши прясно изцеден портокалов сок.“ - стр. 161).

ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
Тази книга е малък швейцарски армейски нож по пътя към здравословен начин на живот - всеки заинтересован читател може да избере правилните градивни елементи от този комплект, които след това могат да се задълбочат с допълнителна литература, ако е необходимо.