Комбинацията от калориен дефицит и упражнения могат да увредят костите - ПОДХОДЯТ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Много спортисти разчитат на потни тренировки, съчетани с ограничен прием на калории, за да се отърват бързо от телесните мазнини. Както показва скорошно проучване, костите могат да страдат.
За да намалят бързо процента на телесните си мазнини и да влязат в топ форма, много спортисти разчитат на интензивни тренировъчни единици, съчетани със строг калориен дефицит.
Както показва скорошно проучване върху мишки, този тип начин на живот може да има негативни последици - костите могат да страдат.
Докато тренировъчните сесии с висококалорична диета са полезни за здравето на костите, комбинацията от упражнения и калориен дефицит се подозира за отслабване на костите, което може да се превърне в проблем, особено в напреднала възраст.
Вредни мазнини в костния мозък
Това е поне резултатът от проучване, което се занимава с ефектите от т. Нар. Мастна тъкан от костен мозък и наскоро се появи в списанието „Journal of Bone and Mineral Research“.
Учените все още не са успели да разберат каква точно функция има този вид мазнини. Смята се обаче, че е вредно за костите на бозайниците.
Ниските нива на мазнини в костния мозък са показател за добро здраве на костите. Ако затлъстяването се появи в резултат на прекомерен прием на калории, тази стойност се повишава - това също влияе върху костната плътност.
Ефекти от намаляването на калориите
С настоящото проучване изследователите искаха да разберат какво точно се случва с мазнините в костния мозък и здравето на костите по време на намаляване на калориите.
За целта изследователите разделят мишките на две групи. Едната група е получавала нормална храна, другата е спазвала нисковъглехидратна диета с 30 процента калориен дефицит. За да се осигури здравословен прием на хранителни вещества, тези мишки също получиха основни минерали и витамини.
След това животните отново бяха разделени: на активна и неактивна група. Животните се наблюдават в продължение на шест седмици.
По-високи нива на мазнини в костния мозък въпреки дефицита
Резултатите показват, че мишките с калориен дефицит са отслабнали, но в същото време нивата на мазнини в костния мозък са се увеличили значително. Освен това костите им намаляха.
Изследователите заключават, че загубата на костна маса се дължи единствено на намаляването на калориите - недостигът на хранителни вещества може да бъде изключен от приема на витамини и минерали.
Изненадващо: В нискокалоричната група, която също се занимава със спорт, мазнините в костния мозък намаляват, но също така намаляват и общото количество и качество на костите.
Прозрения, важни за жените
„Бяхме изненадани от тези резултати“, казва авторът на изследването и професор по медицина в Университета на Северна Каролина, д-р. Maya Styner, в съобщение за пресата.
"Предишни проучвания показаха, че упражненията, съчетани с нормална или висококалорична диета, са полезни за здравето на костите. Сега научаваме, че упражненията, съчетани с калориен дефицит, не правят костите по-здрави, а ги правят по-крехки."
Д-р Styner посочва, че новите открития могат да бъдат особено подходящи за жените, тъй като здравето на костите им се влошава с възрастта поради спада на естрогена.
„Приемът на калории и режимът на упражнения могат да окажат огромно влияние върху здравината на костите на жената и риска от счупване“, предупреждава тя.
Нейният екип сега планира допълнителни изследвания, за да разбере ролята на мастната тъкан в костния мозък и защо тя е нарушена от диетата и упражненията.