Колко здравословно е гладуването Предимства и недостатъци при проверката!

Предимства и недостатъци на бързо

Постът, т.е. не яденето за определен период от време, се приема добре в нашето заможно общество: било то да се отървем от коледния сланина или да се откъснем от лошите навици. Постът също е стара религиозна традиция, която трябва да доведе до размисъл в ежедневието. Има много добри причини да постите, но гладуването е полезно и за вашето здраве?

Плюсове и минуси на гладуването

Пепелната сряда бележи началото на Великия пост. Пропуснатите карнавални дни са последвани от период на отказ, поне това иска църковният календар. Но какво е доброволното въздържане от храна? Има много митове за поста. Привържениците вярват, че гладуването е полезно за организма и че не яденето може дори да удължи живота. Това все още не е научно доказано.

определение

Тези, които постят, не консумират или само малко количество твърда храна за определен период от време. Отказът може да се отнася и за алкохол, цигари, сладкиши, консумация на медии, секс и др.

В общо гладуване пие се само вода и неподсладени чайове.
The Терапевтично гладуване позволява ниско енергийно снабдяване чрез супи и плодови сокове и се връща при немския лекар Ото Бучингер.
The Прекъсващо гладуване работи по време на ежедневни почивки за хранене до 16 часа или в продължение на два гладни дни в седмицата.

Религиозен пост

Християнският пост предвижда през 40-те дни преди Великден да не се яде месо. По време на постния месец Рамадам мюсюлманите се отказват от храна и напитки през деня и ядат само след залез слънце. В юдаизма има различни дни на гладуване като Йом Кипур или преди Пасха, гладуването е ограничено до максимум 25 часа. Много будисти пости на фестивала Vesakh и съзнателно избягват алкохол, месо и секс. В индуизма няма стандартизирани времена на гладуване, подобно на будизма, гладуването е индивидуален отказ, който може да се извърши за всеки период от време. Мнозина индуисти постят в честния ден на Шива или в рождения ден на Кришна, докато други избират за аскетизъм през целия живот.

Постът има подобно значение във всички религии: вие отразявате, отразявате и показвате своето уважение и страхопочитание, като съзнателно се отказвате от храната.

Пост по здравословни причини

Тези, които постят по здравословни причини, често имат предвид намаляване на теглото. Тялото променя енергийния си метаболизъм, ако не получава храна в продължение на няколко часа. Мазнините се разграждат, храносмилането почива, започват ремонти в тялото. Надежден начин за бързо сваляне на нежелани килограми.

Често хората говорят за „детоксикиращия ефект“ на гладуването. Няма обаче научни доказателства за това, тъй като организмът се детоксикира редовно чрез бъбреците, червата, белите дробове и кожата, дори без да се отказва от храната.

Предимства на бързо

Човешкото тяло е свикнало с периоди на глад и може да се справи по-добре с краткотрайна липса на храна, отколкото с постоянно преяждане. Периодите на гладуване, в които почива храносмилането, могат да се използват Процеси на прочистване на клетките (Автофагия).

По-конкретно периодичното гладуване кара тялото да се самозадейства за кратък период от време живее своите резерви, без да се регулира метаболизмът. Често има такъв Намаляване на теглото резултат.

Съзнателното отказване от храна или любим порок като шоколад или смартфон е много обещаващ начин да промени ежедневието на човек и да разчупи навиците си. Особено в нашето заможно общество много хора намират период на гладуване за полезен и лечебен.

Минуси и рискове

Дори само това общо гладуване Лекарите не препоръчват този метод, обещаващ бърза загуба на тегло. Дори нулевата диета с продължителност само няколко дни може да увреди тялото: липсата на въглехидрати означава, че тялото извежда повече калий, натрий и вода. Спад в кръвното налягане, световъртеж, неравномерен сърдечен ритъм, Камъни в бъбреците или Подагра атаки може да бъде резултатът.

По-меки варианти като Терапевтично гладуване или интермитентно гладуване не влияят толкова много на тялото, но въпреки това предизвикват състояние на стрес. Тъй като вече не получава никаква енергия от храната, тялото намалява основния си метаболизъм и разгражда протеините в мускулите. Така че продължителното гладуване може да бъде също мускулна дистрофия да води.

The Дефекация на практика спира по време на гладуване. Независимо от това, червата трябва да се почистват на всеки два дни изкуствено чрез клизма или слабително трябва да се получи.

Друга негативна последица от гладуването е т.нар Jojo ефект: Тези, които не променят коренно диетата си, бързо ще напълнеят отново след гладуване.