Колко време за възстановяване на чревната флора след SUPERNUTRITION антибиотици
Необходими са антибиотици срещу инфекции бактериите, но проблемът е, че те са насочени към добрите и лошите бактерии.
Изследванията показват, че антибиотиците са в състояние децимират голяма част от чревната флора и причиняват няколко чревни странични ефекти.
Попълването на вашата микробиота след прием на антибиотик отнема време, но бъдете сигурни, че е обратимо. Продължителността на разтваряне варира в зависимост от няколко фактора като продължителността и вида на антибиотика.
Тази статия обяснява кои пребиотици и пробиотици да се приемат, за да се възстанови здравата чревна флора след антибиотично лечение.
1 Какво представляват антибиотиците ?
Антибиотиците лекуват бактериални инфекции, те предотвратяват разпространение лоши бактерии в тялото ви.
Някои са на широк спектър, Тоест те действат върху много широк спектър от бактерии. Предписването на широкоспектърен антибиотик от Вашия лекар ще увеличи шансовете за насочване към бактериите, отговорни за Вашата инфекция. Но те също така ще атакуват добри бактерии и ще отслабят чревната ви флора.
Антибиотиците могат драстично да променят количеството и видовете бактерии във вашата микробиота.
Уловът прекомерен антибиотиците през младостта могат да бъдат едно от обясненията за затлъстяването. Намалявайки популацията на здрави бактерии в чревната флора, вие променяте усвояването на хранителните вещества и тяхното съхранение в тялото.
Антибиотиците са важни в борбата срещу микробната инфекция, те не трябва да се използват в излишък, в противен случай унищожават голяма част от микробиотата.
2 Как да възстановите чревната си флора или микробиота след прием на антибиотици ?
Яжте пребиотични храни
Пребиотиците са предимно фибри, които храносмилателната ви система не може да усвои, но те подхранват добре бактерии в червата.
Пребиотичните храни са богати на влакна а в растителните полифеноли се намират в зеленчуци, плодове, бобови растения и маслодайни семена.
Theинулин стимулира растежа на добри бактерии, той се съдържа по-специално в артишок, цикория, глухарчета, банани ...
Зеленчуци за ядене:
- Артишок
- Аспержи
- Праз
- Чесън
- Лук
- Шалот
- Домат
- Йерусалимски артишок
- Броколи салсифицират
Плодове за ядене:
- Ананас
- Банан
- Малина
- Ягода
- Боровинка
- Манго
- Apple
- Круша
- Грейпфрут
Бобови култури за ядене:
- Нахут
- Лещи
- Боб
Маслодайни семена за консумация:
- Бадем
- Ядки
- Шам фъстък
Всички тези храни подхранват и стимулират добрите бактерии, но могат и да се борят срещу разпространение лоши бактерии.
Изследване, проведено върху мишки, показа, че диетични фибри са разработили по-разнообразна микробиота. Едната група мишки яде диета с високо съдържание на фибри, другата класическа западна диета. В края на експеримента първата група имаше много диверсифициран и по-здрави, докато втората група е загубила определени видове бактерии.
Консумирането на зеленчуци, плодове, бобови и маслодайни семена е изключително полезно за вашата микробиота да се попълни.
3 Какви пробиотици да приемате ?
Пробиотиците са микроорганизми живи, които се намират в определени храни или добавки, те са полезни за здравето на червата.
Приемът на антибиотици влияе дълбоко на микробиотата и може да причини храносмилателни проблеми като подуване на корема и диария. Консумирането на пробиотици може не само да помогне за възстановяването на чревната флора, но и да намали някои странични ефекти.