Колко време трябва да гладувате, за да се отървете от излишните килограми
Две диети на гладно, известни също като диети с ограничение във времето, са ефективни за отслабване, според ново проучване, публикувано от изследователи от Университета на Илинойс в Чикаго.
Проучването докладва резултатите от клинично изпитване, което сравнява 4-часова диета с ограничен режим и 6-часова диета.
"Това е първото клинично изпитване с хора, което сравнява ефектите на популярните диети върху телесното тегло и кардиометаболитните рискови фактори", каза Криста Варади, професор по хранене.
Часовете, в които на участниците е било позволено да ядат каквото и да било
Участниците в 4-часовата ограничена диетична група бяха помолени да се хранят само между 13:00 и 17:00. В същото време участниците в групата с 6-часова ограничена диета бяха помолени да ядат само между 13:00 и 19:00 часа.
И в двете групи пациентите имаха право да ядат каквото си искат в рамките на 4 до 6 часа. По време на гладно обаче участниците бяха помолени да пият само вода или безалкохолни напитки с нула калории.
Участниците бяха проследени в продължение на 10 седмици и изследователите проследяваха теглото, инсулиновата резистентност, кръвното налягане, LDL и HDL холестерола, триглицеридите и оксидативния стрес.
Проучването установи, че участниците в двете групи намаляват приема на калории с почти 550 калории всеки ден и губят около 3% от телесното си тегло. Учените също така откриха, че нивата на инсулинова резистентност и оксидативен стрес са намалени сред участниците. Въпреки това, двете диети не са имали ефект върху кръвното налягане, LDL и HDL холестерол и триглицериди.
Резултатите от изследването показват онова, което учените са знаели отдавна
Също така, няма значителни разлики в загубата на тегло или кардиометаболитни рискови фактори между двете диети с различни времеви ограничения, информира MedicalXpress.
„Резултатите от изследването са обещаващи и консолидират това, което сме виждали в други изследвания. Диетите на гладно са ефективен вариант за хората, които искат да отслабнат, особено за хората, които не искат да броят калории или за които други диети са изморителни “, каза Варади.