Колко вода трябва да пиете Medlife дневно
Водата е от съществено значение за транспортирането на хранителни вещества до клетките, за отстраняване на бактериите от тялото и за заместване на течностите, загубени при транспирация. Изследователи от Харвардския университет публикуваха нови препоръки относно идеалното количество вода, което трябва да консумираме ежедневно. Колко чаши вода трябва да пием всеки ден?
Изследователите от Харвард препоръчват около 1 и половина литра вода на ден (4-6 чаши вода на ден).
Екипът обаче не препоръчва този праг да бъде достигнат само с вода, но и с други течности, които ни помагат да хидратираме. Дори определени храни като диня, маруля, спанак и супи са добър източник на течности, които могат да работят в тандем с вода, за да съхраняват и обработват оптималното количество вода.
Жените, които са бременни или кърмят, и тези, които имат интензивна физическа активност, трябва да пият повече от 6 чаши вода.
Наскоро няколко експерти от цял свят си сътрудничиха и написаха проучване, публикувано в Clinical Journal of Sports Medicine, което предупреждава, че прекомерната консумация на вода може да бъде опасна за здравето. Спортистите имат повишен риск от пиене, докато не развият хипонатриемия, която се появява, когато бъбреците са наводнени с големи количества вода и не могат да обработят течността ефективно.
Как мозъкът обработва жаждата
Вроденият механизъм, по който сме жадни и който ръководи приема на течности, е стратегия, която трябва да ограничи прекомерното ни пиене.
Преувеличението може да бъде избегнато, ако слушаме тялото си и разпознаем кога сме жадни. Жаждата е един от основните инстинкти за оцеляване, тъй като изпълнява много важни функции.
Освен че прочиства тялото ни, водата поддържа температурата си, транспортира витамини, минерали и хормони, смазва ставите, очите и червата.