Колко въглехидрати за отслабване ПОСТИГНЕТЕ НАШИТЕ ЦЕЛИ БЕЗ СЪВЕТИ ЗА ДИЕТА; РЕШЕНИЯ -

постигнете

Ето част 3 от мини сериала ми за въглехидратите и колко важни са те за постигането на вашите цели и постигането на здравословна, устойчива загуба на тегло. В тази капсула обяснявам колко въглехидрати трябва да ядете на ден (и на хранене), за да отслабнете.


Базирах препоръките си на най-новите правителствени насоки (Health Canada), както и на моето лично и професионално мнение. В последната част от тази поредица ще ви дам някои нюанси относно хранителните нужди, насочени в това видео, за да можете да приспособите вашата диета добре към вашите реални нужди. Както ще можете да видите, използвах „старата“ версия на Canadian Food Guide (CFG) като справка за изчисляване на размера на порцията, тъй като, въпреки че има известни пропуски, смятам, че тази информация все още е валидна в момента. “ действителен час. Вярвам обаче (... както и да е, надявам се!), Че новият GAC ще бъде по-подходящ модел на храна за настоящите ни нужди. Мога да говоря с вас за това в бъдеще, ако това е тема, която ви интересува! Използвах и малко по-малко известен наръчник като шаблон и това е Ръководството за диабетна храна. Дори да нямате това състояние, това е бърз и ефективен начин за оценка на съдържанието на въглехидрати в храната ви.