Колко спорт трябва да правите, за да изгорите калории от обикновен геврек с маков морски звезди
Често избираме да ядем геврек набързо, когато сме гладни. Ние го считаме за безвреден и нискокалоричен. Важно е да знаете, че обикновеният геврек все още има поне 330 калории, които се превръщат в мастни натрупвания, ако не спортуваме.
Ela Crăciun разбра от своя фитнес треньор колко опасни са гевреците и колко спорта трябва да направи, за да изгори тези 330 приети калории само за няколко минути. Звездата разказа цялото преживяване в своя блог и ни показва какви физически упражнения можем да правим в парка, за да свалим натрупаното от обикновена закуска от този тип.
„Кренделът с маково семе има около 330 калории. Едно със сусам надвишава 400 калории. Колко важна е една малка закуска за нашето тяло и как тя изгаря излишните калории, които натрупваме след хранене? Направих експеримента с геврек, заедно с любимия ми треньор Корнел Мока, който ми показа какви упражнения мога да правя, за да изгарям бързо калориите, казва звездата.
Ela Crăciun научи от своя треньор каква поредица от движения да следва в това отношение и представи опита чрез видеоклип, публикуван в нейния блог, www.elacraciun.ro.
„В зависимост от спортната форма на всеки един, можете да изгорите 330-те калории за 10 минути или половин час. В парка можем да правим следните упражнения.
- Една минута светлина, работеща на място. Започваме бавно, след това все по-бързо.
- 1 минута скокове с широки ръце.
- Лесно бягане на място. Важно е да не спирате внезапно. Оставете тялото да се възстановява постепенно. Засега имаме 25 изгорени калории.
- Качваме се с всеки крак по бордюра за 1 минута. Колкото по-бързо прескачаме, толкова повече калории изгаряме. До този момент 7 минути. 40 калории.
- Алтернативни кастинги за 1 минута. Тонизира бедрата. Изгарям калории.
- Поставяме длани на пейката и повдигаме коленете. 1 минута.
- Коляно сгъване с повдигане на крака. 1 минута. До преди 15 минути и 83 калории.
- Коленете с ръце, опряни по гръб на пейката. 1 минута. 100 калории досега.
И така, за 16 минути имах 7 вида упражнения по 1 минута всяко. 100 изгорени калории Следователно, за да изгорим обикновен геврек с маково семе, трябва да повторим тази серия 3 пъти ".
