Колко слънце е здравословно
Лежайки на слънце, наслаждавайки се на топлината, за предпочитане с прохладна напитка и вълнуваща книга - това ви прави щастливи. Но слънчевите бани също могат да бъдат опасни.
Вана на слънце вдъхновява тялото и ума: Неговите лъчи стимулират производството на хормона на щастието серотонин. Това повишава настроението ни, ние сме по-продуктивни. Витамин D също се произвежда. Това гарантира, че калцият попада в костите и ги предпазва от фрактури. Въпреки това, твърде много слънце също може да бъде вредно. Къде е ограничението и как да се предпазите правилно, обяснява д-р. Гертрауд Кремер от Берлинския скин център.
Как да се предпазите от твърде много слънце
От какво всъщност се състои слънчевата светлина?
Невидимата ултравиолетова светлина на слънцето се състои от три различни части: UVA, UVB и UVC лъчение. Последният се филтрира от озоновия слой и дори не достига до земята. Дълго вълновата UVA светлина, от друга страна, може да проникне дълбоко в кожата, късовълновото UVB лъчение остава само на повърхността на кожата, но е по-енергично. Слънцето излъчва и инфрачервени лъчи. Ние ги възприемаме като топлина.
Какви щети могат да причинят лъчите?
На първо място, слънчево изгаряне от UVB. В дългосрочен план това може да увреди стволовите клетки и да причини рак на кожата. Болестта може да бъде причинена и от UVA, защото нарушава обновяването на клетките и се развиват дефектни клетки. Освен това протеиновият колаген, който поддържа кожата еластична, все повече се разгражда и се появяват бръчки.
Може да предпази кожата от самата нея?
Един механизъм, който дори може да се види, е тенът: стимулиран от ултравиолетовите лъчи, клетките в епидермиса, меланоцитите, произвеждат пигмента меланин. Пигментът покрива клетъчните ядра, за да защити ДНК вътре. Освен това слънцето ускорява клетъчното делене. Това удебелява горния слой на кожата, роговия слой, в така наречения лек калус. UV лъчите не могат да проникнат през тази защитна бариера.
Кога и как трябва да се предпазите от слънцето?
Времето, през което можете да бъдете незащитени на слънце, без да се изчервявате, варира от човек на човек. Това време за самозащита зависи от вида. Светлата кожа е защитена за максимум десет минути, а по-тъмната - до 40 минути. Но можете да го "удължите" със слънцезащитни продукти и дрехи. За това решаващ е слънцезащитният фактор (SPF). След това максималното време се изчислява, като се използва формулата: време за самозащита, умножено със слънцезащитен фактор. Лек тип кожа със самозащита от около десет минути може да бъде на слънце 25 пъти по-дълго със SPF 25, общо 250 минути. Това обаче е по-теоретично. Тъй като мнозина използват твърде малко крем, за да бъдат оптимално защитени.
Колко слънцезащитни продукти са ви необходими и колко често трябва да кандидатствате отново?
Трябва да консумирате 30 до 40 милилитра за цялото тяло, това е около две до три супени лъжици. Трябва да кандидатствате отново на всеки два часа. Кой се поти или ходи да плува, дори по-често.
Вие сте защитени веднага след кандидатстване?
Ефектът на слънцезащитните продукти се създава от физически или химически UV филтри. Физическата защита включва нанасяне на микроскопични частици като цинков оксид върху кожата с крема, които отразяват слънчевата светлина. Този механизъм работи незабавно. Химичните филтри, от друга страна, проникват във външния слой на кожата и превръщат слънчевите лъчи в топлина, например - но само след около 20 до 30 минути. Затова винаги трябва да прилагате лосион малко по-рано.
Така или иначе се загаряш?
Да. Тъй като слънцезащитният крем никога не блокира лъчите на 100 процента, част от него винаги удря кожата. Така загаряте бавно, но нежно.
Трябва да се предпазите, дори когато небето е облачно и във водата?
Задължително. Около 80 процента от UV лъчението може да проникне през повърхността на водата, докато облаците пропускат около 50 процента. Ето защо винаги трябва да прилагате лосион, когато сте навън през лятото или на почивка.
Можете ли да подготвите кожата за слънцето?
Много от тях използват автобронзатори. Това обаче не може да подобри защитата, тъй като нито стимулира производството на меланин, нито удебелява кожата в лек калус. Можете обаче да направите нещо добро за кожата си предварително с плодове и зеленчуци. Оцветителите в морковите, червения пипер и спанака например увеличават пигментацията, така че UV лъчите да могат да се абсорбират по-добре.
Как да се грижим за тях след слънчеви бани?
Продуктите след слънце, т.е.специални кремове, които се прилагат след слънчеви бани, имат охлаждащи и овлажняващи съставки като алое вера и вещица лешник. Това е полезно за кожата. Също така трябва да й дадете достатъчно време за регенерация.
Три често срещани кожни реакции към твърде много слънце
Слънчеви петна
✹ Кафяви, лещовидни петна могат да се образуват върху кожни участъци, които са били многократно изложени на слънце през годините. Това често се случва на гърба на ръцете, предмишниците и лицето от 40-годишна възраст. Причината е пигментация, нарушена от слънчевата радиация. Слънчевите петна са безвредни. Ако те притесняват, те могат да бъдат лекувани с лазерна терапия.
Слънчева алергия
✹ разговорният термин слънчева алергия обикновено се отнася до така наречената полиморфна лека дерматоза. Типичните симптоми като неравномерни възли по лицето, деколтето и горната част на тялото често се появяват след няколко часа или дни, когато кожата е била изложена на слънце за първи път от дълго време. Като превантивна мярка, свиквайте кожата си със слънцето възможно най-бавно.
Майорка акне
✹ Дори името да подсказва друго: Не е нужно да пътувате до Балеарските острови за акне на Майорка. Кожното заболяване е подобно на слънчева алергия, но се появява, когато UV лъчите попаднат в кожата и реагират там със съставки в козметиката или слънчево мляко като мазнини и емулгатори. Засегнатите трябва да стоят предимно на сянка и да използват обезмаслени слънцезащитни продукти.