Колко полезен е хранителен дневник наистина диетичен дневник форум
Води ли някой от вас дневник на храната?
Имали ли сте опит, че поради това ядете по-малко или дори по-здравословно?
Искам да отслабна с четири килограма - бихте ли препоръчали хранителен дневник?
Глупости! Четири килограма са за смях - не е нужно да се притеснявате за това. Хранителен дневник е за хора със значително наднормено тегло и които не могат да обяснят защо не отслабват.
За съжаление не мога да кажа, че щях да ям по-малко заради това. Но поне ядете с угризена съвест, защото вече знаете колко калории си нахвърляте с лопата.
Хранителният дневник носи нещо!
За мен беше като откровение, когато започнах да водя хранителен дневник. Всъщност мислех, че почти нищо не ям. Но когато добавих колко калории наистина са в „малките неща между тях“, останах зашеметен.
Сега подбирам храната си повече според критерия „нискокалоричен“ от преди.
Какво трябва да се постигне? На всяка торба с чипове е ясно посочено колко калории сте въвели във фигурата - и? Затова ли не го използвате? същото е като при цигарите. Не помага, ако пише, че пушенето може да бъде фатално.
Дневникът на храненето е доста интересен. Но за да е ефективен по отношение на отслабването, е необходима силна воля.
Една година по-късно бих искал накратко да споделя с вас мнението си по темата за хранителния дневник. Може би все пак ще помогне:-)
Мога абсолютно да се съглася с zazilia. Често дори не знаете какво ядете и колко по-специално. Използвам приложението YAZIO (www.yazio.com/de). От една година записвам храненията си всеки ден там и с един поглед виждам разпределението на хранителните вещества. Също така е полезно, ако имате предварително зададена калорична цел. Пазя се, като постоянно се регистрирам и го следя. Също така го намирам за полезно при поддържане на теглото. Просто да се храним по-съзнателно!
Също така мисля, че хранителен дневник може да бъде много полезен. Без значение дали искам да сваля два или двадесет килограма! Винаги се нуждаете от дисциплина, за да сте по-стройни и според мен воденето на хранителен дневник е добра стъпка към самодисциплина. Има обаче едно нещо, за което трябва да внимавате - трябва да сте честни със себе си. Дори в някои дни да ви е трудно да прочетете това, което сте яли, пак трябва да го запишете. За вас няма полза, ако дори не си запишете половината от изяденото и след това се чудите защо не отслабвате. Поради това е полезно веднага да запишете ястията или закуските, за да не ги забравите по-късно.
По дневник за хранене
Здрасти,
Използвам приложение за дневник повече от две години, за да записвам храната си там.
В началото се нуждаете от здрави нерви и дисциплина, за да сте нащрек и да правите всичко правилно, за да видите какви калории всъщност поглъщате или не. Но след като свикнете с това (и храната също се запазва в списък), всичко става относително бързо и дори започва да ви радва -> особено когато можете да запишете първите успехи чрез загуба на тегло.
Отслабнах общо с 50 кг. Първоначално без приложението, защото просто не знаех нищо за него, а по-късно и с дневника. Също така ми помага да контролирам калориите си след това.
Това, което говори в полза на дневника, е опитът, който придобивате с храната. С течение на времето получавате много информация за продуктите, напр. Калории, въглехидрати, мазнини, оценка на теглото на продуктите и много други. Това ми даде напълно нова и положителна връзка.
Защо не
Хранителният дневник може да донесе нещо за всеки.
Отслабването с 4 кг също може да бъде много трудно и да си наясно какъв си през целия ден или през цялата седмица не е толкова лошо. Не е нужно да минаваш през седмици. Със сигурност помага да мислите повече за храната и поне това не е вредно, ако искате да отслабнете. След това човек трябва да направи правилните изводи от него.