Колко минути трябва да ходите всеки ден, за да отслабнете

Ходенето може да изглежда твърде просто, за да бъде ефективна форма на упражнения, но ако знаете какво трябва да направите, ходенето може да се превърне в обикновена машина за отслабване. 10-минутна разходка няма да има голяма разлика, но не е нужно да прекарвате часове по улиците, за да отслабнете.

ходите

„30 минути или повече е най-добрата цел за разходка всеки ден. Или за всякакъв вид движение ", казва Мариус Бужореану, фитнес треньор. „При всякакъв вид упражнения тялото привиква, затова е важно да коригирате не само времето, но и интензивността на това ходене, за да видите резултатите, които продължават с времето.“.

Въпреки че не е нужно да ходите 7 дни в седмицата, за да забележите малки резултати, Буджореану предполага, че ходенето всеки ден дава по-добри резултати, дори променяйки интензивността на упражненията.