Колко мазнини има в кашуто?
Кашуто се брои заради тяхното мек и леко маслен вкус, както и тяхната хрупкава, но мека консистенция са сред най-популярните от всички ядки. Те често се намират в Пътен микс или мюсли популярни закуски за между тях а също и в производството на билкови алтернативи на млечните продукти те стават все по-важни.
Въпреки това много хора дават на здравите зърна широко легло, тъй като е известно, че кашуто съдържа много мазнини. Защо тези Загрижеността относно съдържанието на мазнини в кашуто е неоснователна е и защо трябва да го включите в менюто си, можете да разберете тук:
Откъде идват кашутата?
По принцип е така От ботаническа гледна точка кашуто изобщо не е свързано с ядки. Те образуват ядките на така наречената ябълка кашу и следователно са част от костилковите плодове. Ядките кашу образуват 2-3 см дълго стъбло в долния край на плода, подобен на червен пипер.
Първоначално Кашу от Бразилия, но сега се разраства и в Индия и някои страни в Африка. Там плодовете също се преработват в сок, конфитюр или шнапс.
Кашуто е ядката на подобна на червен пипер ябълка кашу.
Кашу като истинска суперхрана
Човек говори за суперхрана, когато една храна може да направи повече от друга и това определено включва ядката кашу.
Тя е например богата на витамини от група В като B2, B5 и B6. Тези витамини подпомагат тялото ни в превръщането на храната в ценна енергия и укрепваме нашата имунна система.
Особено техният дял от B1 е впечатляващ, че да Регенерация на нашата нервна система допринася.
Друга причина кашуто да е толкова здравословно сте вие високо съдържание на минерали. Преди всичко, те доставят Желязо, магнезий и цинк, които не могат да бъдат произведени от самия организъм и следователно трябва да бъдат погълнати чрез храната.
Включени са 100 грама ядки от кашу 270 милиграма магнезий вече 100% от препоръчителната дневна доза от важния минерал. За да Кашу насърчава нашето представяне, поради което те често се срещат в пътеки от различни причини.
Включените Цинкът има противовъзпалителен ефект и осигурява здрава коса и нокти. Също така действа срещу кожни несъвършенства отвътре. Следователно кашуто също вкусна помощ, когато става въпрос за красота.
Прави мазнината в кашуто дебела?
Добре известно е, че ядките са истински калорични бомби и съдържат много мазнини. Все пак те са a популярна закуска за хората, които се грижат за здравето и дори може да ви помогне да отслабнете.
В сравнение с други ядки са Кашу с 553 kCal на 100 грама онези ядки с най-малко калории. За сравнение: пеканът, ядката с най-много калории, управлява 705 kcal на 100 грама.
Също в Процент мазнини отрязва Кашу с най-ниско ниво с 44% от. Тук ядката макадамия е водеща с 73%.
Въпреки високото си съдържание на калории и мазнини, кашуто е идеална закуска по време на диета.
Причината за това е високото им съдържание на фибри, тъй като Диетичните фибри намаляват чувството на глад и в същото време увеличават чувството за ситост. Така че всеки, който закусва кашу редовно, автоматично яде по-малко и по този начин спестява калории като цяло.
Поради високото си съдържание на фибри кашуто е идеалната закуска по време на диета.
Трябва обаче да обърнете внимание на сумата, ако в момента сте на диета. Шепа кашу на ден е здравословна и има поддържащ ефект, но не бива да бъде повече.
Здравословната мазнина в кашуто
Когато мислите за мазнини, обикновено имате предвид изображения на мазна нездравословна храна като чипс, бургери, пържени картофи и други подобни. Можеш да не кажа, че мазнините са нездравословни. Всъщност е едно важна част от нашата диета, което е от съществено значение за нашето тяло.
Мазнините са вредни, ако използвате твърде много от т.нар Наситените мазнини яде. Те се намират главно в животински продукти като масло, сметана, колбаси или сирене. Ако ядете твърде много от нездравословните мазнини, вие сте изложени на риск повишен холестерол и сърдечно-съдови заболявания.
Мазнините, които поглъщате от ядки кашу, са предимно ненаситени мастни киселини. Тези здравословни мазнини по-ниски нива на холестерол и имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.
Те също така подпомагат тялото в правенето на мастноразтворими витамини А, D, Е и К.. Те насърчават зарастването на рани, защитават нашите клетки и са важни за здравите зъби и кости.
Здравословната мазнина в кашуто означава, че мастноразтворимите витамини могат да бъдат по-добре усвоени от организма.
Заключение и съвети за закуска
Въпреки че Кашу всъщност съдържат много мазнини, все още ги има сред всички ядки най-ниско съдържание на мазнини. Те основно снабдяват тялото ни здравословни мазнини, които имат важен принос за нашето здраве.
Правете особено добре Ядки кашу на закуска, както намираме. Придайте на своите мюсли допълнителна хрупкавост с порция кашу, използвайте го като вкусен топинг за вашата каша или опитайте нашата чудесна кремообразна купа със смути от кашу.
Нашият най-добър съвет: Обработвайте и кашу прясно мляко от кашу и ги използвайте като вкусни и здравословна алтернатива на конвенционалното мляко или растителни напитки от супермаркета за вашата каша или мюсли - без никакви добавки и винаги пресни: