Колко клякания трябва да правя на ден, за да отслабна колкото е възможно повече (или други упражнения)
Колко клека трябва да правя на ден, за да отслабна колкото се може повече тегло? Или други ефективни упражнения, моля коментирайте lg yuhki
5 отговора
Здрасти! Спортовете за издръжливост са подходящи за отслабване. Не клекове, но го правят специално дебелите бедра. И между другото, гърдите се свиват първо, защото са богати на мазнини.
Какъв смисъл има всичко това, имате идеално тегло.
Пожелавам ви добър и приятен уикенд.
Между другото: Наистина оптималното упражнение у дома, ако искате да отслабнете, е скокът,
А) Защо искате да отслабнете, моля? Искате ли да провокирате забавяне на развитието през пубертета?
Б) Упражненията тренират мускулите. С него можете да изграждате или поддържате мускули, но не и да отслабвате.
За да отслабнете, се нуждаете от калориен дефицит. Така че трябва да консумирате повече, отколкото приемате. Ако искате да изгаряте калории с упражнения, продължителността на упражнението се брои: Ако се натоварвате, трябва да можете да изгаряте около 400 ккал на час (без почивки, разбира се). Ако наистина искате да правите упражнения, трябва да сте сигурни, че работите с възможно най-много мускули, без да прекъсвате. Спортовете за издръжливост като бягане, колоездене, плуване или ски бягане са по-добри. Някои ходят и по 3-4 часа наведнъж, което след това наистина изчиства нещо по отношение на калориите.