Колко KJ можете да консумирате ежедневно (здраве, хранене)

5 отговора

колко

Зависи от възрастта, пола и стреса. Може би 8000 килоджаула или около 2000 килокалории за мъж, който се занимава със спорт. Жените малко по-малко може би. Без гаранция.

Ако изчислим общата енергийна нужда с pal стойност = ниво на физическа активност: Това съответства на движението. Заседналата работа като офис служител съответства на стойност 1,4 - 1,5 pal. По време на физически напрегната активност 2,0 - 2,4 pal стойност. Вземете стойността 4.2 (от която вече не знам откъде идва), умножете я по телесното тегло, умножете я по 24 часа и накрая със стойността 1,5. Например: 4.2x80 (kg) x24x1.5 = 12096 KJ

Казват, че възрастен мъж се нуждае от около 12 000 KJ. Една възрастна жена се нуждае от около 9800-10 000 KJ. Енергията е необходима за дишане, телесна топлина, производство и регенерация на клетки, ъ . и за всичко, което се случва в тялото. Мисля, че ако получавате или консумирате твърде много енергия (това, което търсих сам и сега спекулирам с въпроса), разделянето на различните вещества като протеини, мазнини и въглехидрати е твърде стресирано и вероятно може да доведе до главоболие, Проблеми с кръвообращението, гадене и умора. Може би и за хиперактивност ^^ Поздрави от Фрайбург!

Колкото искаш. Но това трябва да се компенсира спрямо телесното тегло и височината. Средно човек консумира около 2000 ккал. От които обаче поне 1400 се изразходват отново чрез спорт, упражнения, дишане и т.н.

О и енергийните нужди се намаляват с 10% на възраст между 25 и 45 години. Според статистиката обаче дневният енергиен прием се увеличава средно с 10%

Разбира се, това зависи от това дали спортувате много или не. Или дали работите усилено или не. ^^