Колко килограма можете да свалите за 5 дни - все още въпроси
Знаете ли вече нашите ваучери за пазаруване?
И каква трябва да бъде хилядата?
Ако акаунтът ви е пълен, можете напр. Загуби 100 кила евро.
Но дори и вие вероятно не знаете какво общо има с дрехите на приятеля ви.
Марио и инж вече казаха най-важните неща.
В допълнение: За въглехидрати избягвайте късоверижните (сладки) въглехидрати колкото е възможно повече и вместо това яжте дълговерижните (в зеленчуци, картофи и пълнозърнести храни).
С високо съдържание на фибри: пълнозърнести храни. Но тялото се нуждае от малко мазнини, малко мазнини.
Не гладувайте прекалено много, в противен случай организмът преминава в един вид "режим на паника", с горещ глад и йо-йо ефект.
Няколко и по-малки хранения, за да се избегне хипогликемия и да се постигне възможно най-равномерно ниво на кръвната захар. Храна с пръсти от напр. Парченцата червен пипер и моркови са вкусни между тях. Мисля, че зеленчуците са най-вкусни, когато се готвят само за кратко и все още са хрупкави и все още имат вкуса си.
Спортове за издръжливост, напр. Велосипедни обиколки. Интегрирайте движението в ежедневието: напр. Стълби вместо асансьор или ескалатор. Увеличете бавно (!), Тялото също трябва първо да изгради издръжливост. Организирането на срещи с други хора за спорт помага срещу по-слабия Аз.
Пийте достатъчно! Изгарянето на мазнини създава отпадъчни продукти, които трябва да бъдат транспортирани извън тялото, така че отслабването работи само ако пиете достатъчно. Най-добрата вода, плодове или билков чай. Пазете се от бъбречни проблеми.
Не използвайте подсладител (освен ако нямате диабет). Тялото реагира на него, сякаш ядете захар, което води до неизправности в организма.
Внимавайте за скрити захари, никакви или поне малко готови продукти.
Малко месо (азиатска кухня), достатъчен прием на протеини напр. осигурете чрез тофу. Мозъкът се нуждае от протеин.
Ако намалите захарта, е необходимо много свикване. Използвайте други подправки: магданоз, кресон. за да няма скучен вкус.
След известно време вкусът се адаптира.
Не прекалявайте. Бавно и стабилно. В идеалния случай в сътрудничество и координация с вашия семеен лекар. Яжте бавно и с удоволствие, а не отстрани. Това, което ядете, трябва да е забавно.
Изхвърлете везните в кошчето. Не е нужно да отслабвате за никого. Всичко е свързано с вашето благосъстояние и здравето ви.