Колко калории във филето на костур Блогът
Рибата е храна, която често се препоръчва за възрастни хора, спортисти и бременни жени. но преди всичко на тези, които желаят отслабване или да не взема. Нискокалорични, филето костур може да бъде истински съюзник за отслабване, особено с готвенето това отговаря.
Хранителната стойност на филе от костур
Порция костур от 100 грама съдържа също 62 mg натрий, 269 mg калий и 90 mg холестерол. С почти 90% протеин, следователно тази риба е много подходяща за диета, включваща наблюдатели на тегло.
Каква подготовка за филе от костур ?
За да се насладите на всички предимства на костура, без да наддавате, трябва да се избягват всички източници на мазнини като сос, приготвен от бяло масло, сметана или Холандски сос.
Предпочитайте марината, направена с лимон и зехтин. Има много методи за готвене: решетка, а ла планча, дим, в тигана или в термомикс, но именно във фолио костурът ще бъде най-малко калоричен. Пропуснете фритюрника и отидете на фурната.
Рецептата за печено филе от костур
Това лека рецепта и вкусно е много здравословно и поднесени с див ориз.
Състав:
Подготовка:
- Измийте и нарежете зеленчуците- Подредете зеленчуците върху алуминиево фолио - Добавете рибното филе - Залейте с домашната марината - Поръсете с билки от Прованс - Затворете фолиото - Печете 15 минути
Нискокалорични и добро за здравето, филето костур се вписва идеално във вашата диета.
Ползите от костур
Консумирайте редовно костур като част от здравословната и балансирана диета позволява предотвратяват сърдечно-съдови заболявания.
Мастните киселини в костура имат противовъзпалителен ефект и са добри, ако имате астма, възпалително заболяване на червата или ревматизъм. Костурът се бори с депресията и помага развитие на мозъка, кожа и кости.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.