Колко калории са изгорени по време на колоездене през 2021 г. - GPSZapp
Актуализирано на: 27 декември 2019 г.
Ездата на велосипед, както при всички спортове, е възможност за изгаряне на калории. Сега има множество начини за изчисляване на броя на изразходваните калории, независимо дали бягате, плувате или карате.
Калории
Калорията е единица енергия, която тялото ни използва за всички процеси, които задейства. Калориите се намират в нашата храна. Смята се, че във всеки грам мазнини има девет калории. Всеки грам протеин и въглехидрати съдържа четири калории.
Когато калориите не се изразходват, те се изразходват съхранявани в мастните клетки. Тялото ги използва, когато има нужда от енергия. Основният начин за изгаряне на тези калории са упражненията. Малко се знае за броя на калориите, които всеки човек приема от храната. Мъжете, които циклират, изгарят средно от 2000 до 2700 калории на ден, в сравнение със средно 2000 до 2400 калории за жените.
Дори тези цифри да изглеждат високи, трябва да се вземе предвид, че поглъщаме много калории на ден и че твърде големият брой калории води до наднормено тегло и изисква допълнителни усилия от организма да намери точков баланс. Тези излишни килограми могат да имат драматични последици, например, сърдечно-съдови проблеми или намалена когнитивна способност.
Изчислете калориите
Процесът е прост за човека, който иска да отслабне. Просто спортувайте и яжте по-малко. Остава да се изчисли по-точно броят на изразходваните калории за дейност. Източникът на усвоените калории трябва да бъде внимателно обмислен. Мазнините, въглехидратите и протеините имат своя роля в организма.
Въпросът не е само в намаляването на мазнините, защото метаболизмът все още се нуждае от него. При диета с ниско съдържание на мазнини съществува риск от спад на метаболизма, затова е важно да се изчисляват калориите от балансирана диета.
Колоездене и калории
По време на каране на велосипед, експертите изчисляват, че можете да изгорите средно 570 до 850 калории на час. Скоростта и изразходваната енергия обаче могат да варират. За начинаещи и любители, които не търсят висока производителност, средната скорост е по-малка от 10 мили в час. 60-килограмов човек ще похарчи приблизително 236 калории на час.