Колко калории наистина се нуждаят от тийнейджър (здраве и лекарства, хранене, храна)
Здрасти! Висока съм 14.157см и тежа 41кг. В момента се опитвам да напълнея и бих искал да ям около 400kcal над общия си оборот. На някои страници обаче прочетох, че младите хора се нуждаят от над 2000 ккал, а на други страници, че младите хора се нуждаят само от около 1700 ккал на ден. Какъв е общият ми оборот сега? Доста съм объркан (правете упражнения около 1-2 пъти седмично)
2000 ккал ми се струват много и според компютър ми трябват само 1700 на ден, но не знам какво да слушам.
Пс: колко трябва да тежа идеално на моята възраст и с този размер?
5 отговора
Защо днес почти всички смятат, че можете да изчислите човешкото тяло и неговия метаболизъм с няколко аритметични формули?
Това зависи от много фактори, включително колко и колко интензивно се движите или от метаболизма, който може да варира от човек на човек.
До преди едно поколение хората не се тревожеха за приема на калории или изгарянето на мазнини. По същество всяко живо същество има здравословен апетит и също така е част от качеството на живот да ядете това, което харесвате.
Ако разваляте това качество на живот, като се притеснявате за изчисляване на калории всеки ден (което така или иначе никога няма да бъде правилно), пропускате голяма част от живота. Можете да живеете много добре, ако обърнете внимание на естествения си вкус и апетит. Това може да бъде нарушено само ако следвате рекламата и слушате грешни съвети.
Но нямам чувство за ситост.
Зависи какво ядете, тогава всички ще са сити и вероятно няма да имате тения
Попитайте гладуващите деца в Африка, те наистина имат проблеми с теглото си.
„Защо днес почти всички мислят, че можете да изчислите човешкото тяло и неговия метаболизъм с няколко аритметични формули?“
Защото работи.
няма големи разлики от човек на човек, освен ако няма заболяване.
тези, които според изчисленията се нуждаят от 2500 kcal, за да поддържат теглото си, се нуждаят между 2480 и 2530 kcal, за да поддържат теглото си. метаболизмът работи еднакво за всеки човек и зависи от ръста, теглото и възрастта. нищо не се променя, защото името ви е кевин и сте били веган като дете
Всички тийнейджъри тичат след ажиотажа, че трябва непрекъснато да броите калории?
Вие растете и след това се храните здравословно, не винаги търсете в Интернет, за да видите кои страници какво и къде казват.
Просто ядете твърде много от грешното и твърде малко от правилното. Тогава всички се движат твърде малко, защото вие постоянно клякате вкъщи и вече не излизате там, където се движите, тогава нямате нужда от брояч на калории.
Във всяко училище можете да видите по време на обедната почивка какво се яде и тогава има въпроси: „Прекалено дебел ли съм“?
Слушайте гласа в главата си за това, което ви казва.
Ако тя ви прошепне, че съм прекалено дебел, значи нещо не е наред с възприятието ви.
За съжаление нямам чувство за ситост.
Значи съм висок колкото теб и тежа 46-47 кг и съм доста слаб, така че предполагам и ти си много слаб? И просто изчислете своя ИТМ, тогава бързо ще разберете колко добре вървят теглото и височината ви:)
И мисля, че около 2000 ккал е добре
Вие сте на 14. Яжте каквото искате 10 000 за един ден! Това отново израства. Освен това плащането на kcal е абсолютно добре! 1000cal под формата на захар и мазнини вредят на повече от 3000 от балансираното хранене. Kcal са важни. Това е вашата енергия! Kcal не е същото като телесните мазнини или въглехидрати . Така че яжте балансирана и здравословна диета, ако поддържате метаболизма си здрав, тялото ви може да се справи с 3000 kcal на ден. Но ако се храните само според kcal, в крайна сметка ще имате хубави проблеми и след това печелите ли от 1000 ккал!
Ако просто седите на дивана и никога не се движите, освен ако не вземете дистанционното управление, тогава 500kcal са достатъчни, за да добавите енергия, когато не ви е необходима?
Ако правите мощни високопроизводителни спортове всеки ден, независимо дали са спортове за издръжливост или гориво, или нещо друго като катерене по скала, тогава имате нужда от поне 5000 ккал на ден.
Kcal зависи от това, което правите и за какво ви е необходима енергия, а не от това колко сте възрастни и високи. Съвсем отделно от това, нещо подобно не би трябвало да е проблем на вашата възраст с вашия ръст.
За да наддадете на тегло, просто загребете с маса kcal = отрова
който се занимава с „спорт с висока производителност, независимо дали е спорт за издръжливост или гориво, или нещо друго като катерене по скала“, прави нещо нередно, от една страна и все още не се нуждае от 5000 ккал, от друга.
нямате представа за храненето.
с 500 kcal, всеки умира след месец
Все още съм жив и от седмици ям не повече от 5-600 ккал на ден, максимум 3 пъти месечно повече. Толкова за това;)
Това е Енергийни изисквания на спортиста силно се е увеличил в сравнение с този на не-спортиста. Това важи особено за състезателни и високоефективни спортисти. Тук консумацията на енергия по време на върхове на мощност за кратко на над 8000 kcal/d изкачване (напр. планински етапи на Тур дьо Франс).
Над 8000? Да, много повече от 5000;) Точно така, тогава нямам идея - щях да работя само с 5000kcal xD
Ако целевото ви тегло е 50 кг, имате нужда от 1600 ккал на ден, освен ако не правите усилени упражнения, то това може да бъде 2000 ккал
На 1,90 едва ли консумирам повече от 2000kcal!
подобни въпроси
Хей,
Вече изядох максимум 300 ккал на ден за малко повече от седмица и също го приех добре. Ако сега започна да ям 900 ккал на ден, ще наддавам ли и ако да, колко? Защото всъщност трябва да отслабнете от него, но тялото ми вече се е приспособило до 300 kcal. И колко време ще отнеме, докато продължа да отслабвам с 900 ккал?
Ще се радвам да получа полезни отговори.
Благодаря предварително😘
Висока съм 160 см и тежка 50 кг и ям 1700 ккал на ден
Тъй като лятото идва скоро, исках да направя мини разрез, но той казва, че трябва да ядете с около 1500 ккал по-малко, но тогава бих изял 200 ккал, което би било твърде малко! Как да го направя сега?
Момиче съм и на 16 години. • Базалният ми метаболизъм е около 1400 kcal • и общият метаболизъм е около 2300 kcal. • През седмицата изгарям около 3000 ккал чрез упражнения. • Редуване на сила и издръжливост. • Обръщам голямо внимание на богата на протеини диета средно около 110 g на ден. • Целта ми е да намаля процента на телесните мазнини, така че не обръщайте внимание на цифрата на кантара. Мастният слой на стомаха трябва просто да изчезне;) Това добре ли е? Въпросът е по-горе
Здрасти. Колко ккал трябва да консумира един млад човек на ден, който също да изгори? Така че аз съм студент и когато си направих математиката, тя излезе около 1900 ккал. Току-що се поразрових къде се казва, че възрастните се нуждаят от 2000 ккал на ден, а младите повече. Все още съм в училище, където разбира се ходя, стоя, изкачвам стълби и имам 90 минути физическо възпитание. Колко трябва да бъде най-много, за да може да отслабнете здравословно? Така че знам, че трябва да се храня над основния си метаболизъм (GU = 1474 kcal). Но до колко е добро? Не знам точно, но грубо?
(14 години, 1,65 и между 61 и 62 килограма)
Здравейте, от няколко седмици ям 1200 kcal на ден и се разбирам добре с него. Би ли било добре, ако имах мамят веднъж седмично, в който ям например 2000 или 2500 ккал?
ИТМ: 23.1
Размер: 1.65
Тегло: 62 кг
Не мога да реша дали да изчисля 3 или 400 kcal за такава порция, така че въпросът ми, колко бихте изчислили (100g имат 132 kcal)? Или колко грама може да бъде тази порция? Ps: не е моята снимка, но е едно и също ястие и порцията е толкова добра, колкото беше на снимката. Благодаря
Хей, искам да се опитам да загубя 1 кг мазнини за една седмица. 1 кг мазнина означава 7000 ккал, това означава, че трябва да спестя 1000 ккал всеки ден. Ако сега спестя 500 ккал чрез хранене и 500 ккал чрез упражнения, ще получа 7000 ккал на седмица .
Въпросът ми сега е дали имам общ метаболизъм 2000 kcal и ям 1500 kcal, че спестявам 500 kcal.Така че ям основния си метаболизъм, който е 1456. Това от своя страна означава, че поддържам и не нарушавам всички важни функции на тялото си.
Ако аз също консумирам 500 kcal чрез упражнения, ще се приспаднат ли от общия ми брой калории, т.е. 1000 kcal на ден? Или ги изчислявате индивидуално? Защото трябва да ям поне 1400 ккал, за да не навредя на тялото си .
Благодаря ви предварително (:
Би ме интересувало колко отслабвате за един месец, ако консумирате само 500 ккал на ден. Какви са последствията. Много ли е вредно? Благодаря предварително:) (пс: не искам нищо здравословно да отслабвам е много по-добре да се чуе)
Все още не разбирам как трябва да работи това. Различни уебсайтове ми казват, че имам базална скорост на метаболизма около 2000 kcal в зависимост от теглото, възрастта и размера. За мен базалният метаболизъм е това, което използвам, когато не правя нищо. След това е ежедневната ми работа, работата с компютър се изчислява на около 170 kcal на час. Трябва да приемам 10 пъти, така че получавам 1700kcal. Ако пренебрегнем всички останали дейности, тялото ми се нуждае от 3700 ккал, нали? Поради храненията си получавам само между 1500-1800. Как може това да работи? След това имам нужда от два пъти повече от това, което давам на тялото си.
Греша ли или къде е грешката ми?
Здравейте;) Аз съм на 13 години, жена, тежа 42 килограма и съм висока 1,65 м! Наистина бих искал да консумирам 1700kcal всеки ден, но не знам дали тогава ще наддавам. Тази седмица бях джогинг за 20 минути на 5 дни! Проблемът е: не знам доколко метаболизмът ми може да се справи без упражнения. Може ли някой да ми помогне с това?
Искам да отслабна малко, затова бях изчислил базалния си метаболизъм и изчислил общите си нужди.
Накратко за мен: Аз съм мъж, на 19 години и тежа горд 88 кг с ръст 172 см. В професионален план работя много в офиса, но от време на време прекарвам около 3 часа на работа.
Според различни компютри имам базален метаболизъм около 2000 kcal. Общият ми оборот е 2800kcal.
Ако сега искам да отслабна, ме посъветваха да консумирам около 500kcal по-малко от общия оборот, което съответства на гордите 2300 kcal. Това е почти по мое мнение. Много хора винаги говорят за 1700-1800 ккал в диетата си, която получават на ден.
След малко проучване в интернет дори открих някои хранителни планове за изграждане на тялото, които започват с 2200kcal.
Не може да се наложи да консумирам около 2300 ккал всеки ден, за да отслабна. Този брой все още ми се струва доста висок.
Надявам се някой да ми помогне за кратко.
Здравейте, отдавна използвам приложението за брояч Kcal Yazio. Там имам базален метаболизъм около 1850 kcal и общ метаболизъм от 2450 kcal.
На 18 години съм и съм висок 179 см и тежа 71-72 кг.
Е, отслабнах с 11 кг за 8 месеца, въпреки че 2-3 месеца просто бяха в застой. Ами сега изтеглих приложението Fatsecret за сравнение и въведох всичко точно така. Малко активност и т.н.
Общи продажби 2800kcal Това е с 350kcal повече. При най-ниското ниво на активност все още получавате 2600kcal.
Консумирам около 2000-2200 kcal от 1 месец и вече не отслабвам или максимум 100 грама на седмица.
Исках бавно да спра да отслабвам и отново бавно да увелича калориите си. (Винаги 200kcal повече на месец) Сега исках да знам дали е възможно дори да имам общ оборот от 2800kcal, защото дори не продължавам да отслабвам с 2200kcal.
Какво е мнението ти за това? Излишни ли са 2800kcal или напълно нормални в нормалното ежедневие с нормално движение (понякога много, понякога малко)
Ще оценя отговорите
Колко губя седмично с 1000 ккал на ден и 3 часа упражнения на ден?
Аз съм сервитьор и според gprs ходя всеки ден 10-15 км! Колко ккал консумирате на 1 км при по-бързо ходене?