Колко калории на ден, за да отслабнете 2020 - Франкфурт сценарий

Един добър въпрос, който често се задава, е: Колко калории на ден всъщност са ви необходими, за да отслабнете? Бих отговорил спонтанно, че трябва да се знаят други фактори.

Дори не отивате в дилърството и не казвате, че искате кола - без да кажете на добър продавач какво правите? Колко пътувате годишно, независимо дали искате да транспортирате нещо редовно. Като пример: Имате ли семейство, деца или сте самотни и много повече.

Колко калории на ден за отслабване калкулатор

Това е прост, но много точен научен калкулатор на калории.

Въведете датите в калкулатора по-долу, за да разберете колко калории трябва да консумирате, за да отслабнете на ден. Този калкулатор се основава на формулата Mifflin - St Jeor, която се счита за доста точна.

Колко калории на ден човек трябва да яде средно?UU

Средностатистическата жена се нуждае от около 2000 калории на ден, за да поддържа теглото си, и 1500 калории, за да отслабне половин килограм на седмица. Средностатистическият мъж се нуждае от 2500 калории, за да поддържа теглото си, а 2000, за да отслабне с половин килограм на седмица.

Това обаче зависи от множество фактори. Това включва възраст, височина, текущо тегло, ниво на активност, метаболитно здраве и много други.

Тук можете да намерите и калориен калкулатор, а тук калкулатор за измерване на мастната тъкан.

Заключение

Колко калории на ден, за да отслабнете или колко имате нужда на ден, зависи от това дали искате да поддържате, губите или наддавате, както и от различни фактори като пол, възраст, височина, текущо тегло, ниво на активност и метаболитно здраве.

Намаляването на калориите не трябва да означава да гладувате. Няколко прости промени в диетата и начина на живот като упражнения, правилна хидратация и увеличен прием на протеини и намален прием на въглехидрати могат да ви помогнат да отслабнете и да се почувствате доволни.

---